妊娠中の食事について不安を感じています。栄養士のアドバイスを受けるべきか迷っています。妊娠前との食事の違いや体重の変化についても気になっています。
妊娠中の方！食事バランス正直気を使って食べていますか？
妊娠18週なのですが、全く気にしてなくてそろそろやばい？って思ってきました😅
毎日ジャンクフードとか肉！とかでは無いんですけど
妊娠前と食事は変わっていません。
先日病院で栄養士さんから妊婦さんのご飯について話聞けるよーって案内されたんですけど、受けたほうがいいのかな？たんぱく質とか色々気にしないといけないのかな？と思いました。
体重はほとんど変わりないんですけど、実際の妊婦さんって気にしてるのかなー？って思いました🤔
- ぴょんちー🌼(妊娠14週目, 1歳2ヶ月)
コメント
るん
食事バランス特に気にしてないし
気にしても結局長期実践は厳しいので
自分の食べたいもの＋サプリで補うとかはやってます😊
今はサプリは飲んでないですが、
初期は気をつけてました。
本当は和食中心の生活がいいのは分かってますが
中々厳しいので、普通にジャンクもたべますし、お寿司も食べてます😂
🫶🏻
1人目の時と一切気にしてなかったです😂正直元々食べない感じだったのもあり好きな物だけ食べてて栄養は物凄く偏ってたと思います😅ただ2人目も体重増加気をつけて気にせず食べる予定です😂
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ぴょんちー🌼
コメントありがとうございます。
体重だけ気をつけていればいいですよね😂- 3月28日
まー
食べたい物を食べちゃってます！
色々ストレスになるので🤣
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ぴょんちー🌼
コメントありがとうございます。
ほんとストレスになりますよね笑
食べたいもの食べます😂- 3月28日
つくし
なーんにも食生活変えてませんでした🥹✨笑
1人目2人目妊娠中は貧血だったので、３人目妊娠中に鉄のフライパンに変えたら貧血になるのを防げました😂
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ぴょんちー🌼
コメントありがとうございます。
貧血私も少しあるのでそこだけ気をつけようかな🤔💭- 3月28日
𝐚𓂃𓈒𓏸
全然気にしてないです😂
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ぴょんちー🌼
コメントありがとうございます。
そう言っている方多くて安心しました笑- 3月28日
きなこ
1人目も今も何も気にしてません🥹🥹🥹
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ぴょんちー🌼
コメントありがとうございます。
そうですよね！
よかったです😂- 3月28日
退会ユーザー
油物を摂りすぎないとかは気を付けましたが、それ以外内容は非妊娠時と大きく変わりはしなかったです😌
ただ、カロリーは必要摂取カロリーを計算してその範囲内で収まるように調節はしてました☝️
範囲内であれば時々ジャンクフードもケーキなどの甘いものも全然食べてました😋
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ぴょんちー🌼
コメントありがとうございます。
太らないようにだけ気をつけます😌- 3月28日
年子のママリ
1人目の時はかなり気を付けました！食べたくないものばかり毎日同じようなものを食べました。2人の時はやや気を付けて、3人目はもう食べたい物を食べて食べたくない時は食べないって生活です😅
そのせいか1人目は比較的苦手な野菜などもとりあえず頑張って食べる子で、2人目は好き嫌いも多くポテトやマヨネーズなどジャンク系が好きな子に育ちました😅
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ぴょんちー🌼
コメントありがとうございます。
大きくなってから好み変わってくるんですかね🧐好き嫌い多くなるのはちょっと困りますね😓- 3月28日
はじめてのママリ🔰
3年ほどあすけんというアプリで食事内容の記録、カロリー、栄養素の可視化してるので継続してやってます！
基本の食事は1食
・糖質4〜50g(ご飯100gくらい)
・たんぱく質15g以上
・脂質15g以下
を目安にしてます！
妊娠中は糖質が優先的に赤ちゃんへの栄養になるので削りすぎるのも良くないですし、代わりに脂質がママの栄養として吸収されやすくなるんですがいかんせんエネルギーへの変換が遅く体に脂肪として蓄積されやすいです。
なので食事量を妊娠前から減らす、とかは特にしてません！
でも内容は気にしてます！
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ぴょんちー🌼
コメントありがとうございます。
すごいですね！めちゃくちゃちゃんとしてる😂太らないようにだけ気をつけます笑- 3月28日
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はじめてのママリ🔰
私自身はもう慣れちゃってるんでどうってことないんですけど、ちゃんとしてる部類なんですね😂
赤ちゃんの命かかってるので皆さん結構当たり前にやってるのかなって思ってました…！
初産なので気を張りすぎですかね😂- 3月28日
ひまわり
わたしも18週です！
同じみなさんはどうなんだろうと思って調べたらこの投稿を見つけました(^^)
わたしはつわり終わってから
↑の方と同じで
あすけんを利用しています！
意外と記録を付けるのが楽しく続けられています！
ただ、
毎日副菜が足りないことと脂質が多いと指摘を受けてしまいます笑
食生活は元々食が細く、今もそんなに食欲旺盛ではないので放っておいたら食べなさすぎなので
あすけんを見ながら
足りない栄養素のものを仕方なくなにか食べてるみたいになってます💦
(どちらかというと作るのが嫌いで。。)
ただどうしても足りないときがあり、
コンビニとかで売っているドリンク(鉄・食物繊維・タンパク質など)に頼りがちです(;_;)
それで摂るのがいいのかどうなのか不明ですが気休めとりあえず飲んでます。
外食は普通に週2〜3くらいでしていています！
気をつけていることは、
家ではインスタント系はなるべく取らないようにしてることと、
生ものは避けています！
(記念日ディナーをしたときにレア度肉は一度食べました！あとラーメンの半熟卵とかも食べてます)
あとは意識してても結局妊娠前と変えられていないのが現状で日々自分を責めがちです😂
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ぴょんちー🌼
そうなんですね！
もう私は体重増えなければいいやーって感じで、野菜気にしながら何でも食べてます😅笑- 4月3日
ぴょんちー🌼
コメントありがとうございます。
サプリっていう手もあるんですね！