はじめてのママリ🔰
とりあえずめちゃくちゃ呼吸意識です！
しっかり吸ってしっかり吐くとかなり降りてきます！
あとは私は腰をあたためるのが一番効果ありました。
頑張ってください！
🌻
ワタシはベットに座り、足を床につき、膝を手で支えながら下向いて、上の方と同じ深呼吸です。2人目で実践したら全然違います！！！
頑張ってください✨
れおママ
私はコロナの時で、付き添いいなかったのですが、助産師さんが腰をさすってくれたりしてました！
押してくれたりとか！
それが、少し楽に感じました！
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