3食ちゃんと食べるダイエットを始めたけど、食事内容に不安がある。リバウンドを避けたい。この食事で大丈夫か心配。
もうリバウンドしたくないので
3食ちゃんと食べるダイエット始めたんですが
朝おにぎり小さいの2つ、ウインナー半分ヨーグルト
昼味噌汁、130グラムのゆかりおにぎり
職場で売ってる小さいドーナツのあまりとステラおばさんの
クッキー1枚
夜ベースブレスレットメープルひと袋とキムチチゲお茶碗1杯食べました！
おやつ食べてしまったけど、こんな感じの食事を
今日とりました！
こんな感じでいんでしょうか？
1年前は３食食べずにダイエットしたのでリバウンドしちゃいました！10キロ痩せてリバウンドしない体になりたくて3食とってるんですが3食だとちゃんと体重減るのか心配です😂😂😂😂😂
- 初めてママリ🔰(4歳1ヶ月)
コメント
✩sea✩
プラスで運動されてますか？
運動した方がリバウンドないと思います。
私、朝と昼はもっとガッツリ食べてましたが、10ヶ月で7kg痩せて、それを2年くらいキープしています。
運動も筋トレ、ストレッチ、有酸素運動を約1時間くらい、毎日やっていました。
ママリ
これだけじゃ痩せないと思います😅
私はYouTubeで簡単にできる運動をして、足痩せしましたよ😊
あとは着圧履いてます😊
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ママリ
運動されてるみたいですね👍
- 3月9日
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初めてママリ🔰
下半身が太ってて
脚やせ頑張りたいです！
期間どのくらいして細くなりましたか？- 3月9日
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初めてママリ🔰
運動は軽くはしてます😂
- 3月9日
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ママリ
毎日してたら3日とかで、あれ？ってなりました！
1ヶ月とかするとほんと変わると思います！
サボってたら戻りましたが😅- 3月9日
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初めてママリ🔰
ありがとうございます😊
ちなみになんのYouTubeですか？- 3月9日
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ママリ
脂肪燃焼ちゃんの3分とかの何個かしてますよ😊
- 3月9日
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初めてママリ🔰
ありがとうございます😊
- 3月9日
ます
栄養学、家庭科で習う程度のことは勉強しなおした方がいいと思います。
栄養バランスガタガタです😓
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初めてママリ🔰
ありがとうございます
- 3月9日
飛べない豚はただの豚
サラダや汁物、タンパク質を追加した方がいいかなと思います☺️
汁物は体内があったまり代謝もあがるので脂肪燃焼が起こりやすいです！
あとは、運動も有酸素運動をとりいれるとよりいいですよ🎶
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初めてママリ🔰
ありがとうございます😊
- 3月9日
初めてママリ🔰
軽く、毎日夜腹筋、足パカ、おしり上げ、マッサージ、ストレッチしてます！
こんなんじゃダメですよね😂😂
✩sea✩
私も自分にとって無理のない程度の運動でした💦
あまりにも軽いと、意味が無いかもしれないですが…
食事制限だけだと、またリバウンドすると思います💦
ある程度ご飯は食べて、しっかり筋トレして体幹つけて、とかの方が、体重落ちてもキープ出来ると思います。
初めてママリ🔰
なるほど😂
ありがとうございます🥰
筋トレはいつした方がいんでしょうか？
いつも夜やってるんですが🤔
✩sea✩
私も夜でしたよ！
子ども達寝かしつけて、22時頃から、のんびりと1時間～1時間半かけてやってました！
今はメニューも少なくして、40分～1時間くらいにしてます。
初めてママリ🔰
ありがとうございます😊
1時間とかした方がいんですね！
頑張りたいと思います💦
✩sea✩
私は、今では食べすぎて1kgくらい太ってしまっても、翌日の夜の食事の調整のみ(うどんとか、サラダとチキンだけ、にしたり)でも、ちゃんとキープ出来てるので、運動はある程度しっかりした方がいいと思います。
頑張ってください！
初めてママリ🔰
ありがとうございます😭
頑張ります🔥