夜の寝かしつけが難しい理由について相談したいです。昼はすぐ寝るのに夜は敏感になるのはなぜでしょうか。

はじめてのママリ🔰

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  はじめてのママリ🔰

  夕寝しないとハードル上がるんですね💦夕寝はしたりしなかったりですがいつも０時前後じゃないと寝てくれません💦

  • 11月11日
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  はじめてのママリ🔰

  それはしんどいですね😢
  アドバイスは不要でしたら以下読まなくても大丈夫です。
  
  ◎朝日を浴びて体内時計を作る
  （朝日を浴びることにより、夜寝るためのホルモンを作る）
  （９時までに窓越しでも良いので５分）
  
  ◎寝る前のルーティンをつくる
  （例：お風呂→授乳→絵本→寝るなど。この流れになったら寝るんだなと習慣付けをすることによって、脳が寝やすくなる）
  
  ◎活動時間を意識する
  （特に夕寝が最優先。６か月だと、機嫌よく起きていられるのは２時間が目安。それ以上起きていると、脳が活性化＆疲れてしまって寝付きが悪くなるため。
  何としても夕寝させる→夕寝して２時間後には布団の中にいるようにするのが理想）
  （ただし、ホルモンの関係で、１日の中で１番大切な夕寝が一番難しいとされています）

  • 11月12日
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  はじめてのママリ🔰

  ありがとうございます😭さっそく朝日浴びさせました🙏
  昼間は起きて２時間したら寝かしつけてるんですが夕方になるともうずれずれになってしまいます💦夕寝は５時くらいで切り上げた方がいいとかありますかね？

  • 11月12日
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  はじめてのママリ🔰

  夕寝は本当に本当に難しいですよね😢
  
  夕寝については、「夜寝かせたい時間」を目安に切り上げるのをおすすめします。
  夜19時には寝てほしいなら17時に起こしてもいいですが、20時就寝なら18時まで寝ても大丈夫です。
  
  「夕方に寝すぎて夜の睡眠に影響する」のはもっと月齢が大きくなってからになります☺️

  • 11月12日
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  はじめてのママリ🔰

  そうなんですね！寝かせたい時間から逆算していく感じなんですねー！
  ちなみに夜９時とかに寝ても眠りが浅くそこからがっつり寝なくて結局０時になっちゃうんですけど、先程のアドバイスをもとにしていたら改善されてくるのでしょうか？😢

  • 11月12日
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  はじめてのママリ🔰

  何が原因かまでは分かりませんが、
  
  朝日を浴びないことによるホルモンバランスのズレ（昼夜逆転を含む）
  脳の疲れすぎによる、夜の睡眠の質の低下
  眠りが浅いときの物音による目覚め
  
  が原因の場合は改善される可能性があると思います。
  
  またこれ以外に原因が考えられるとしたら
  
  光漏れによる目覚め
  室温や衣服が暑い、もしくは寒い
  歯グズりなど身体的な理由
  寝るときの癖が、寝れない原因
  （例：抱っこで寝たときは、夜中に眠りが浅くなったときに抱っこされていないと、本能が危機を感じて泣いてしまう。ネントレはこれを予防するため、親の手を借りずに自分で寝れる力を伸ばすためにします）
  
  というのもあります。
  寝不足、本当にお辛いですよね💦
  
  何が当てはまるか分かりませんが、少しでも改善されますように😢

  • 11月12日
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  はじめてのママリ🔰

  たくさんありがとうございます😢少しずつ改善できたらと思います😢

  • 11月12日