コメント
き
浮腫の原因の一つに、
水分不足があります🤔
水分が入ってこないので
体が水分を溜め込もうとして浮腫んでしまいます。
なので、浮腫んでいる時一番最初にすることは
水分をたくさん取ることです！
体のめぐりをよくしてあげることで、
入ってきた分排出するのもスムーズになります！
あとは適度に運動して汗かいたり、
お風呂に浸かったりするのもいいです🤗
血液の巡りを、スムーズにしてあげることを意識してみてください☺️
き
寝てる間ってお水分取れないので、
本来は寝る前に軽く飲んだ方がいいと思います！
ただそのせいで夜にトイレで起きてしまうとかがあるなら
控えめにするのもありだと思います！
1キロあたり35mlの水分が最低必要と言われてますので、
50キロの人で1.7リットル。
食事からの水分も考慮して、
1日1.5リットルをまずは小分けに飲んでみるのはどうでしょうか？🤗
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あやちゃん
なるほど🤔
そぉしてみます😊- 11月11日
あやちゃん
夜は控えてるのですが夜も取ったほぉがいいですか？