COCOA
何キロから痩せる事が目標か分かりませんが、標準に近い体重で、１ヶ月で８キロなんてその後どうせ維持出来ないと思いますよ、
○日に目標に到達してるって事だけで良いなら、極力低カロリーな物を少量食べて、運動しまくればなんとかなるかもしれませんが、、。
ママリ
極端なダイエットはお勧めしないです。
もし今ぽっちゃり体形であれば皮膚が追いつかなくてシワシワになって老けてしまう可能性もあります。
ゆっくりで良いから着実なダイエットをおすすめします。
ます
食べないのが一番落ちますよ。
代謝も落ちますからリバウンド必須ですが。
ママリ
1キロ落とすのに7,000カロリー消費しないとならないと言います。
1日1,500カロリーの方が1,000カロリーに減らしても、
2キロ程度しか痩せないのですよ。
ほぼ食べず、
さらに有酸素運動をしっかりしてやっとですね。
倒れてしまいますよ🥶
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