ホルモンバランスを整えるための食事や方法を教えてください。
いつも質問に回答していただきありがとうございます。
ホルモンバランスが崩れ気味なのですが…ホルモンバランスを整えるためにしている事や整えるのに良い食べ物などありますか？
知っていたら教えてほしいです。
よろしくお願いいたします。
- ヒロちゃん♡
aoi
生活習慣を整えることですかね
(^_^;)だいたい毎日何時頃に起き
何時頃に寝る、ご飯もだいたい
3食同じ時間に食べて…あとは
適度な運動とバランスのよい食事
！
1日30品目が目安です。あとわたし
ならストレスを溜めないように
好きなことして食べ過ぎは駄目
ですが好きな物を食べるです♡
ゆきにゃんた
私も同じくホルモンバランスが崩れています。
基本は規則正しい生活、
食事もバランスよく根菜や緑黄色野菜などたべてますね！私は必ず朝ごはんでは根菜のお味噌汁飲むようにしています(^^)
フルーツだとバナナとリンゴがいいそうです！( ´ ▽ ` )ﾉあとは卵やナッツ類なども食べるようにしていますね！
あとはストレスですよねー…これは私もどうすればストレスのない日々が送れるか悩んでいます(´･_･`)仕事していると溜まりますしね…
まころん
私は極度の生理不順でしたが、ツボ押しはかなり効果ありましたよ。
食べ物なら納豆かな。あと、毎日黒豆食べてます。
イソフラボンは、女性ホルモンにいろいろいい影響あるみたいなので、大豆食品がオススメかもですね(^^*)
＊ちろねこ＊♂一歳♡
始めまして！
イライラ気持ち悪いとか続くなら鉄分カルシウムが足りてないのかもしれないですよ(´･_･`)少し入れるだけで体調気分も変わりますし＊
ヒロちゃん♡
コメントありがとうございます。
お返事遅くなり申し訳ないです。
規則正しい生活バランスのとれた食事がやっぱ第一ですよね‼︎
私も頑張ります♬
ありがとうございました。
ヒロちゃん♡
コメントありがとうございます。
お返事遅くなり申し訳ないです。
ゆきにゃんたさんは朝必ず根菜のお味噌汁を飲むんですね♬
体が温まるし栄養もとれそうでいいですね♬
ストレスの解消法が見つからないです…
お互いストレスに負けないよう頑張りましょうね♬
ありがとうございました〜。
ヒロちゃん♡
コメントありがとうございます。
お返事遅くなり申し訳ないです。
ツボ押し効きそうですね〜♬
ツボ押し＆大豆食品がんばってみます‼︎
ありがとうございました♬
ヒロちゃん♡
コメントありがとうございます。
お返事遅くなり申し訳ないです。
鉄分カルシウム栄養は大事ですよね〜‼︎
ありがとうございました♬
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