妊娠・出産
ソフロロジーの呼吸法について、実践方法や参考YouTube動画を知りたいです。2人目の出産に向けてリベンジを考えています。
もうすぐ2人目出産予定なのですが、ソフロロジーの正しい実践法をリベンジしたいです😂
1人目のとき、ソフロロジー推奨の産院で産んだのですが、どうにも息を長く吐くのがつらく、深呼吸のしすぎで？頭がくらくらしてしんどかったです。。
やり方を間違えてたのか？それともそういうものなのか？
ソフロロジー実践された方、どんな風に呼吸されてましたか？
また、参考にされたYouTubeなどあれば教えていただきたいです。。
- ぬっしー(2歳2ヶ月, 4歳2ヶ月)
コメント
めろちゃん
ひたすらゆっくり意識して鼻から吸って口から吐く、とにかく落ち着く！焦らない！を意識してやってました😂
そこまで長く息を吐いてなかったですよ…！
うにこ
ソフロロジー推奨の産院で出産しましたが、とにかく気持ちを落ち着かせて辛くない穏やかな呼吸と共に「赤ちゃんおいで！」「待ってるよ」とポジティブな感情でいてくださいと言われましたよ☺️
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ぬっしー
やはり気の持ち方が大事なのですね🤔
がっちがちに肩に力入った状態で息を長く吐く！！！と意識しまくってたのがダメだった気がしてきました。。笑
明明後日に促進剤入れて出産予定なので、アドバイスを参考にソフロロジーリベンジしてみます！！！- 9月23日
ぬっしー
そうなんですか。。！
ゆっくり長く！！！と意識しまくっててスーパー深呼吸みたくなって頭くらっくらでした😂
今度は長さはあまり意識せず落ち着いてゆっくり！でやってみます。
ありがとうございます💪💪💪