体重20キロ以上の減量に成功した方は、どのようなダイエット方法や生活リズムを教えていただけますか。

1人目妊娠し、26キロ増量…その後多少の増減をしながらの2人目、3人目…
3人目出産後、26キロ増量をキープして5年😂
重い腰をあげてダイエット開始して1年1ヶ月で今ちょうど20キロ減です😭‼︎‼︎まだまだ継続途中ですが私なりのダイエット方法はタンパク質を意識する！間食我慢しない！ただし、200kcalまで！夜の炭水化物ぬかずにオートミールや雑穀米、もち麦入りご飯にしていました！オートミールは30グラム、雑穀米等は1食100gです！夜の炭水化物をぬくとついお菓子に手がのびてしまうので🤦‍♀️💦
運動大嫌いなので1日1万歩を目標に動いてます😅
あとはストレッチですかね🤔

• 9月6日