育児でイライラして怒鳴り、後悔しています。怒りを抑える方法を教えてください。

相手は子ども、私は大人、
相手はガキんちょ、私は大人‥
と呟いてます😭

それでも
注意しても繰り返し悪い事されたら
トイレに駆け込んだり、
一旦逃げます💦
注意してる時に
声デカくなったりはしてます‥😅

• 8月31日

6秒ガマン！を意識してます。

『どんなに激しい怒りでも、感情のピークは長くて6秒だといわれています。この6秒さえ乗り切れば、衝動的な行動を起こしにくくなります。
怒りを感じて、頭に血が上ったと思ったら、とにかく6秒待つ。頭を真っ白にするか、6秒を数えるか…人それぞれのやり方でOKです。』

と言っても、私も娘がこれから大きくなってきたら6秒とか言ってられるか疑問ですが🤣

• 8月31日