肩こりや首こりに悩んでいる方に、自宅でできる対策を教えていただけますか。

お家でできることって結構限界ありますよね😢

肩や首、肩甲骨を伸ばしたりマッサージするのも大事ですが、意外と前側をマッサージするとマシになったりしますよ！

○鎖骨を挟んで少し力を入れてなぞる
○反対の手で脇を挟むようにして、鎖骨と胸の境目くらいのコリコリしたところを親指でグリグリする
などなどおすすめですよ！

あとは、猫背にならないようにふとした時に、気をつけしてる手の手の平を外側に向けてみる、意識すると結構スッキリします🤗

とはいえ、それでも慢性的な肩首コリ持ちなので、週1で整骨院に通ってます😌結局一番効いたのは、お灸みたいな針のテープを貼ってもらったことでした。貼ってるだけで凝ってる、辛い、と思うことが減りました。
通ってもその時だけ気持ちいいだけなので、行くことを検討するなら鍼灸的なところがいいと思います！

• 8月28日