はじめてのママリ
質問の趣旨と違ってゴメンナサイ💦
私は1ヶ月3キロ程度のダイエットしかしてませんが、、、過度なダイエットは心身ともに支障が出て危険、らしいですよ😖
1ヶ月に落としていい重さは、自分の体重の5%までとのこと。
それ以上落とすと、体が危険と判断して元の体に戻す方向に働くそうです🤔
質問者さんの今の体重が160キロ以上あるなら1ヶ月8キロのダイエットは妥当ですが、そうでないなら、それは過度なダイエットで危険な行為だと思います😖💦
ます
計算上ですが。。。
体脂肪1キロ消費するのに7200kcalと言われています。
8キロ減らしたいとなると57600kcalです。
それを30日（1ヶ月）で割ると1日当たりの消費目標は1920kcal。
ということで、食事だけの減量ならば
基礎代謝が仮に1500calの方だと1日何も食べない上に420kcalの消費が必要
です。
なので食事メニューは無いです🙇♀️
スポンジ
普段の食事量と体重にもよりますが、まずアスリート並みに動かないとそんなに痩せるほどカロリー消費できないので、まともな食事もできません。
それにそんなにいっきに痩せたら倒れますよ😓
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