サプリ・健康
自分に甘いので、厳しいご意見は許してください😭どうしても食事制限した…
自分に甘いので、厳しいご意見は許してください😭
どうしても食事制限したくないのですが、痩せたいです笑
アプリのあすけんもいれてみましたが続かず…
カロリー計算も向かないようで。
運動も、ストレスになるほどはしたくなく、継続できる程度にしたいです。
無理なのでしょうか😭😭😭
少しは取り入れていることもあるのですが…
体重は増えもしなければ減りもしません。
食事制限したくないとはいえ、だらだら食べ続けている訳ではなく、一般的な量だと思います。
朝 おにぎり＋味噌汁
昼 普通に食事
おやつも食べますが、３時にこどものおやつと同量ぐらいです。
夜 白米無し、ベジファースト、おかず少なめ
筋トレ＋ストレッチ＋有酸素で、１日トータル40～１時間程度。
水を意識して飲む。
水分は水かお茶かブラックコーヒー。
外食は月に２から３回程度。
こんな感じです。
プラスで、これだけはやってみたら？というようなアドバイスありますか？
体型も変えたいですが、せめてあと５キロくらいは、体重を先に落としたいです。
- ままり(3歳7ヶ月, 7歳)
コメント
うに
3食ベジファーストしただけで、痩せました✨
初めの5分はサラダを食べています。
個人的には、炭水化物は抜かない方が良いと思います。
血糖値が下がりすぎて、朝のダイレクト炭水化物で爆上がりしてると思います。
我慢しないし習慣化するので
リバウンドもしていません。
毎食野菜を準備するのは初めは負担でしたが、意外と大丈夫✨
ままり
ありがとうございます！
どのくらいの期間で、どのくらい痩せましたか？
うに
私はどちらかというと血液検査の結果を改善させたくて、ダイエットをはじめました。
すぐに体重に変化はなかったのですが、みるみる減って、半年後には7kg減っていました🤗
ままり
ありがとうございます！
やる気出ました✨