ダイエット詳しい方、アドバイスください!157センチで産後ダイエットし…
ダイエット詳しい方、アドバイスください！
157センチで産後ダイエットしています。
3月終わりから始めて徐々に減ってはきたものの、最近リバウンド気味？なかんじで、減らないどころか、増えてきました💦
毎日筋トレ系のYouTubeで腹筋と足、おしりに効くやつと骨盤矯正系の動画を30分ほどだけやってます。
食事は
朝 豆腐に卵と納豆のせ
昼 野菜スープ
おやつ いろいろ
夜 米なしで普通におかず2品と味噌汁
という感じです。
おやつは日によりますが、アイスとか自由に食べちゃってます😅
土日は上の子の世話があり、筋トレできていないのと、外食もしています。
運動や食事でどのように気をつけたらいいでしょうか？
- ママリん
コメント
姉妹ママ
私も9kg太ったので、産後ダイエットをして、16kg落としました。
この時期は暑かったので、おうちの中でYouTubeなどで宅トレしてました。(竹脇まりなさんです💡)
後は骨盤調整に通いました。
朝、昼ご飯は気にせず好きなものを食べてました。
夜は白米を少量にし、野菜や汁物重視。
外食も全然してましたよ✋🏻😊
あ！ご飯前に炭酸水を飲んで、お腹を膨らませたりもしでした💡
涼しくなってきたら、ベビーカーに乗せてお散歩をよくしてました。
もしくは、旦那に見て貰える日は1人でも。
骨盤矯正？のレギンスも履いたりしてましたよ💡
よるり
水分たくさん取ること意識して
おやつ色々をやめてみるのは
どうでしょうか？？🥲
フルーツ系やさつまいもに変えてみるといいと思います！
-
ママリん
お水はなるべく飲むように心がけてます😊
やっぱり間食ですよねー💦
甘いもの大好きで😭
がんばります！
さつまいも良さそうですね！- 8月1日
ママリん
16キロすごいです！！
何ヶ月で落としましたか？
暑いと外無理ですよね💦
たけまり前やってました！
筋トレしかやってないので有酸素系が必要なのかな…
やっぱり食事減らすとリバウンドしますよねー💦
間食減らしてご飯は食べるように気をつけます😂
お水は毎日よく飲むように気をつけてます😅
涼しくなったらお散歩いってみます。やっぱり歩くの大事ですよね！
姉妹ママ
産後9ヶ月くらいです。
間食にこの時期はスイカをよく食べてましたよ💡
ダイエットにいいと見たので💡笑
カリウムがたくさん含まれてていい…だったような…🤔💭
あとスイカは水分多めなので😄
散歩は良かったと思います✨
ママ友によくやるね💦と言われながらもせっせとやってました🙋
ママリん
9ヶ月ですか！
なかなかのペースで落ちましたね！
スイカいただきもので家にたくさんあります笑
明日からスイカにします🍉
上の子生まれる前はよく歩いてたんですが、なかなかできなくなってしまって😅
涼しくなるの楽しみにYouTubeで動いておきます！