その他の疑問
最近夢の内容を結構覚えています😳前なら朝起きたらスッカリ忘れてたりだ…
最近夢の内容を結構覚えています😳
前なら朝起きたらスッカリ忘れてたり
だったのに、
熟睡できてないってことですか？🤔
でも最近は9時間睡眠です🤣
- はじめてのママリ🔰
コメント
🧸
睡眠時間は取れてても睡眠の質が悪いんだと思います😭
眠りが浅い熟眠障害かな。。
昼間に眠くなりますか？
眠くなるようなら睡眠の質悪いみたいです💦
私も同じですが💦
はじめてのママリ🔰
なるほど😭
不安症でメンタルも調子悪いです😭
睡眠の質が悪いんですね、、
改善方法などありますか？
🧸
ヤクルト1000がいいって人もいますよ✨
私は飲んでるけど効果まだ感じないですが😂
あとは、
✨決まった時間に寝て決まった時間に起きる
✨朝、日光に当たる
✨運動する
✨昼寝は30分以内にする
✨寝る2.3時間前にはスマホなどブルーライトを浴びない
✨寝る1、2時間前にお風呂に入る
（シャワーより湯船に浸かる方がいい）
とかですかね✌️
はじめてのママリ🔰
ヤクルト1000なかなか買えないって聞きました😳
飲んでみたいです！
ブルーライトあびながら寝落ちがいつものパターンでした😭😭
気をつけてみます！
ありがとうございます😊