外食が多いけど、朝や晩の食事に気をつけたい。コレステロールや体への影響が心配。アドバイスをお願いします。
食事について。
現在、仕事柄、お昼ご飯が外食ばかりになっています。
ですが、これは現状変えられないと言うか変えたくありません。付き合いもろもろ含めて現状大事な時間になっています。
ですが、年齢もあり、やはりコレステロールや体への影響も心配で対策をしないと良くないと思います。
お昼はどうして外食になるとして(店選びはできない)朝や晩をどう気をつけて行った良いでしょうか。
詳しい方、アドバイス頂けませんか？
よろしくお願いします。
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ🔰
朝はしっかりバランス良く食べて血糖値を緩やかに上がるようにしておいて、昼は好きなもの食べたとする。
夜は炭水化物控えめ、野菜多めを意識していればいいかと思います😊
退会ユーザー
朝はサラダやヨーグルトにして
お昼は好きなもの食べる時も
必ず野菜や汁物からとって
おかず炭水化物の順に！
夜は和食中心で
野菜や汁物からとって
炭水化物は御茶碗一杯以下に
おさめれば大丈夫だと思います🤔
とにかく血糖値が急激に上がらないように
食べる順番を意識する、飲み物はなるべく水にする！
私はこんな感じを意識してて
健康診断一度も引っかかってないです🥰
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😊血糖値！そうですよね！
心配だけして意識してませんでした💦
ですよね！食べる順番！💦
外食でも気をつけられますよね！
アドバイスありがとうございます！今日から心がけます✨- 6月1日
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退会ユーザー
お昼くらい外食して大丈夫ですよ🥰
そのかわり食べる順番だけ🌟って感じですね♪
無理せず頑張ってください🥰- 6月1日
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はじめてのママリ🔰
夜が外食になるよりは良いですかね？食べる順番と可能な限り野菜などの内容も考えながら頑張ります💪
夜はスープなど汁物作り置きして気をつけていきます✨
この2ヶ月くらい平日のお昼が外食ばかりで心配になって、、、
ありがとうございました😊- 6月1日
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退会ユーザー
夜が外食になるよりかは
はるかにいいですし
例えばお店が選べる状況でなくても
メニューからサラダ付きのを選んだら
ご飯を半分にしたり
できることはあります😎💕
せっかくのコミュニケーションの時間も大事だから
そういったことを意識すれば大丈夫ですよ！🌟- 6月1日
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退会ユーザー
グッドアンサーありがとうございました（ ; ; ）❤️
- 6月1日
初めてのママリ🔰
朝仕事してて忙しいときは
玄米パンに、チーズをトースターにセットして
朝サラダ挟んで食べてました！
(余裕ある時はスクランブルエッグを前日に作ってた)
夜ご飯は。。作るのしんどいので適当に野菜スープとかでした😂
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😊野菜スープ！作り置きして常備しといたら良さそう！
アドバイスありがとうございます😊- 6月1日
退会ユーザー
外食の内容によっては塩分や油の摂取がかなり多いと思うので家では何の料理でも薄味にします😣素材の味を楽しむくらいの程度で😣
塩分の摂りすぎは高血圧からの脳卒中や心筋梗塞等に注意です😣
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😊薄味！そっか！
外食濃いですもんね！アドバイスありがとうございます！
今日から意識します！- 6月1日
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退会ユーザー
お互いがんばりしょー😊✨
- 6月1日
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😊血糖値！そうですよね！
心配だけして意識してませんでした💦
ですよね！夜は炭水化物は控えた方がいいですよね💦
アドバイスありがとうございます！今日から心がけます✨