時間をかけて20キロ痩せようと思いました。できれば1年で20キロ痩せれば…
前回の皆さんからの回答で
時間をかけて20キロ痩せようと
思いました。
できれば1年で20キロ痩せればなと
思います。
いま1番気になるのがお腹です。
かなり出ています。
その後は二の腕と肩背中です。
よくきくストレッチ、筋トレ
ありましたら教えて下さい。
- ぶっちゃ
コメント
ねぎーー。
体幹トレーニングがオススメです。
全身に効きますよ！
あと、お腹とかもリンパマッサージすると少しずつ変わってきます！
かなま
ウォーキングなどの有酸素運動が一番だと思います。実際、ウォーキングと食事改善で、お腹も引っ込んで、脚も細くなって、ダイエットにもなりました^_^
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ぶっちゃ
コメントありがとうございます📝
どのくらいの時間必要ですか？- 11月19日
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かなま
私がしていた時は、短期間だったのもあり、１日４時間くらい歩いていましたが、ゆっくりであれば、２時間歩くと、効果が出やすいと思います。
通常のウォーキングが長くてしんどければ、プールでウォーキングすると、負荷がかかるので、１時間くらいでも効果が出やすいとですよ^_^
なるべく、肩までプールに入って、ウォーキングするだけで、足はリンパマッサージの効果があるので、むくみが取れます^_^- 11月19日
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ぶっちゃ
プールやってみます😊
- 11月19日
あみまめ
妊娠前、“30日間チャレンジ”をやってました☆
プランク、スクワットバージョンをやっていました。
日ごとに回数を増やしていくのですが、徐々に鍛えられていく感じが実感できて楽しいです。
達成感があります。
結果、お腹にうっすら縦線が入りましたよ♪
産後、またチャレンジするつもりです♡
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ぶっちゃ
コメントありがとうございます😊
プランク、スクワットやってみます👍🏻- 11月19日
るぅちゃんmama
私も1年かけて-18㌔痩せました♬*ﾟ
３分フィットネスっていうアプリをやりました♬*ﾟ
写メものせておきます´ ³`°) ♬︎*.:*
応援してます(´>ω<｀)
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ぶっちゃ
すごいですね😳
アプリ探してみますね！！
ありがとうございます😊- 11月19日
退会ユーザー
ビリーの腹筋プログラムかコアリズムがお腹周りに効果あります😁
痩せたいところの脂肪をつまんでひねって潰すのも効果あるみたいですし、腹筋にひねりをくわえるとくびれができやすいです😊
二の腕痩せはダンベルと腕立て伏せですね。頑張りましょう♬
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ぶっちゃ
コメントありがとうございます📝
コアリズムもいいんですね！
やってみます！！- 11月19日
ぶっちゃ
コメントありがとうございます📝
体幹トレーニング調べてみます😊