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お尻痩せについて。普段全然運動してなくて体かたるんでいます。最近太…
お尻痩せについて。
普段全然運動してなくて
体かたるんでいます。
最近太ったしで
軽く筋トレ（運動）をはじめました。
特にお尻がデカくて太ったの気になり
動画などでお尻痩せの体操や筋トレを数日やってるのですが。
太ももや横腹は筋肉痛なるのに
お尻は筋肉痛ならないです。
これはうまくお尻を鍛えられてないですよね💦
そもそもお尻に力を入れることがうまくできないです。
なにか初心者でもわかりやすい比較的簡単なお尻痩せの体操や運動ないですか？
また鍛え方知りたいです。
- ママリ。(3歳7ヶ月, 3歳7ヶ月, 6歳, 9歳)
コメント
ます
元トレーナーです。
どんな種目してますか？
ママリ。
よくユーチューブであるような、
仰向けで寝てお尻あげたりして、
四つん這いなって脚あげたり
様々です😳
初心者にも難しくないような
お尻痩せる体操？ポーズ？ありますか？💦😳
ます
ネットで「お尻 トレーニング」で画像検索すると種目の図画が出てきてリンク先に種目名が載ってたりします。
たぶん
ヒッププレス、レッグレイズあたりかと思いますがどちらもコアが抜けるとお尻に効きません。
特にレッグレイズでお尻に効かせる場合は背骨（脊柱・体幹）を止めて股関節を動かさないと臀部の筋肉は動かないです。
ます
それらの種目が比較的簡単なのでそれで効かせられるよう頑張った方が良いかもです。
お尻をストレッチして、伸びたなって部分をトレーニングです意識するのも手です。
ママリ。
そうなんですね💦
たぶん初心者の運動苦手な私には、うまくピンポイントで筋肉を動かせないのかもです😭