出産後のダイエットについて、オススメあったら教えてください(>_<)妊娠…
出産後のダイエットについて、オススメあったら教えてください(>_<)
妊娠中食べ過ぎて、15キロ程太ってしまいました。産んだら痩せるだろーと思ってましたが痩せず。。
生後2ヶ月くらいは、5キロほど痩せたのですが、今生後5ヶ月でまた太ってきてしまいました(>_<)
最初は混合でしたが、生後3ヶ月から完ミです。
今になってヤバイと思い、グリーンスムージーやカロリミットなどを飲んだり、スクワットしてますが、なかなか落ちません。
欲を言えば、10キロ痩せたいです‼
なるべくお金がかからないダイエット方法など教えてほしいです。
- つんつ(5歳10ヶ月, 7歳)
コメント
るぅちゃんmama
1人目のとき＋15㌔で
1年かけて-18㌔痩せました♬*ﾟ
アプリの３分トレーニングを
毎日やりました(*˙︶˙*)ﾉﾞ
諦めないで毎日続ければ絶対痩せます♬*ﾟ
あと夜は炭水化物お茶碗の半分にしました♬*ﾟ
ゆずたま
普段の生活のなかで、かかとを浮かせた状態で立ったり歩いたり、あとはお腹と背中がくっつくイメージで思いっきり凹ませて生活するとかですかね…
お腹凹ますのは寝る前30分とかでも効果はあると思います！
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つんつ
お返事ありがとうございます‼
かかと浮かせ大事なんですね♡
料理するとき、あっ！と思ってやるんですが、すぐ普通にたってしまいます😅
ずっと30分ほどお腹を凹ましておくんでしょうか？- 11月17日
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ゆずたま
お腹は30分ずっと凹ませます！別に決めてやらなくても、ふと思いついた時にぐぐぅーっとお腹だけ凹ませます。その間は胸式呼吸で他のところはリラックスした状態で漫画読んだり、今私これを打ちながらずっと凹ませてますよ！
- 11月17日
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つんつ
お返事ありがとうございます‼
これからお腹凹ましやってみます(*˙˘˙)♡
ありがとうございます‼- 11月17日
そまる
妊娠中同じく15キロ太りました⤵
もうすぐ一ヶ月になりますが１０キロは落ちました～✨
毎日舞茸や小松菜など野菜やキノコ中心にして間食したくなっても食べないのではなくbaby用のお菓子を少し食べるようにしてます
後は抱っこひも使わず寝かしつけに必ず３０分ほど家のなかだっこでうろうろ歩いてます🍀
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つんつ
お返事ありがとうございます‼
1ヶ月で10キロってすばらしーい(^-^)
きのこ類いいですよね♡
お肉は一切食べないんですか？
夫がキノコ類好きなんで私もきのこ系の料理、いっぱいするのですが、キノコと豚肉の炒め物やきのこと鶏肉などになってしまいます(>_<)
間食わかりまーす。
多分、わたしは間食がダメだったんだと最近気づきました(笑)
ベビー用のお菓子って西松屋とかに売ってるんでしょうか？- 11月17日
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そまる
キノコとお肉は別で料理してますね～
たまに一緒に炒めますが基本的にはキノコだけ炒めてポン酢やネギと一緒にさっぱりしたものをつくってお肉食べる前に食べたりしてます🍀
ドラッグストアーや西松屋に普通に売ってますよ😃
赤ちゃんようなので大人のお菓子より物足りなさはありますけどその分糖分や塩分押さえられてるものがおおくオススメですよ❇- 11月17日
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つんつ
お返事ありがとうございます‼
キノコにポン酢などかけて食べるんですね！
ぜひやってみます(๑•᎑•๑)
白ご飯は1杯、普通に食べるんでしょうか？
明日ドラッグストアーいくので見てみます(^-^)
いつもチョコばっかり食べてるのを間食したくなったら赤ちゃん用のお菓子にかえてみます♡- 11月17日
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そまる
ご飯は夜ご飯のみお茶碗半分より少し多いかな？くらいの量食べてます
朝と昼は普通にお茶碗一杯食べてます💡
ぜひ赤ちゃんコーナーで良いお菓子と巡り会えるといいですね💓- 11月17日
ミー*･゜ﾟ･*
同じく妊娠で私は20キロ増でした。
今日で4カ月です。
生後２週間から完ミです。
今は17キロ落ちました。
とにかく骨盤矯正の下着のパンツ？毎日はいてました。
運動は生後1カ月の検診から
なるべく毎日外に散歩行ってました。
睡眠は ミルクの時間に赤ちゃんと一緒に寝てました。
食生活は野菜、和食、特にお肉食べてました。
夜は炭水化物たべないようにしてました。
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つんつ
お返事ありがとうございます‼
4カ月で17キローー(゜ﾛ゜;ﾉ）
凄すぎです♬.*ﾟ
私も骨盤のガードルかったんですが苦しくて、つい履くの忘れてしまいます(>_<)
寝るときは外してましたか？
毎日散歩は、ベビーカーでですか？
どのくらいの時間いくんでしょうか？
夜、炭水化物抜きって白ご飯を一切食べずにおかず食べるかんじでしょうか？- 11月17日
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ミー*･゜ﾟ･*
骨盤のガードルは肌身離さず寝る時もやってます。そんなやり方は正解なのかはたまたやらない方がいいのかわからないですが…(>_<)
散歩はもちろんベビーカーです(>_<)
息子は重たすぎて7キロで(>_<)
時間は決めてなくて 気分で家の周り一周とか近所のスーパーとか近所の公園とか色々なんで長くて1時間くらいで帰宅してます。
夜は白ごはん基本一切たべないようにしてます(>_<)たまーにどーしても食べたくなる時食べてたます。おかずだけ食べてます♪
間食もほとんどしてなくてどーしても食べたいときはドライフルーツ食べてます♪- 11月18日
ぶー
私も15キロ程太りました…
体重は戻ったんですが、体型は戻らず…
特に足とお腹がやばいです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
なので私は、足ぱかとベビーカーで散歩してます(^○^)
晴れの日は近所だったり、雨の日はショッピングモールだったりで、だいたい1〜2時間程度歩いてます！
とってもすこーしずつですが、お腹が凹んできましたよ(^○^)
( ◜ᴗ◝ )
18ｋｇプラスで二ヶ月で20ｋｇ落ちました！
腹筋、スクワット、散歩してます(´∀`)
３児まま
産褥体操や骨盤スクワット
おすすめです！！
骨盤が開いていたり歪んでいると
なかなか痩せないので。。
他は姿勢を正すこと、
温活がおすすめです！
平熱を一度上げるだけで
基礎代謝って物凄くあがるんですよー！！
白湯飲んだり、食事に生姜入れたり
簡単に取り入れれるものが沢山あります！
簡単にまとめてくれてるサイトも
沢山あると思うのでそちらを参考に♪
風邪もひきにくくなるのでおすすめです♪
子供が保育園とか行き出すと
たっくさんウイルスもらってくるんで💦
私は上の２人、１ヶ月検診後から完ミでしたが
産前より減りました！！
つんつ
お返事ありがとうございます‼
3分トレーニングとゆうアプリがあるんですか？(*˙˘˙)♡
ぜひやってみたいです！
炭水化物とは、ご飯をお茶碗半分にする感じでしょうか？
るぅちゃんmama
おはようございます♬*ﾟ
３分トレーニングっていうアプリあります♬*ﾟ
セット数も選べるので
いいですよ♬*ﾟ
夜は必ずご飯や麺類などお茶碗の半分です。
子供用でもＯＫです(´>ω<｀)
私も２人目生まれたので
３分トレーニングはじめたところです♬*ﾟ
完母なのでご飯は減らせませんが
頑張ります(´>ω<｀)