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あや
サプリ・健康

産後ダイエットをしようと思うのですがどのようにしたら痩せられますか?…

産後ダイエットをしようと思うのですが
どのようにしたら痩せられますか??
みなさんが元の体重に戻された方法とかありましたら
教えてほしいです!!

長男を妊娠前は42キロだったのですが
妊娠して60キロまで増え
産後50キロまで痩せたのですが
年子の妊娠でまた59キロ近く増え
産後49キロまで減らしたのですが
現在の妊娠で60キロまで増えてしまいました。

また40キロ台に戻したいのですが
何をしたらいいのか分からずこのドラム缶のような体型から
抜け出したいです😭

コメント

deleted user

妊娠前42
出産時56
で今は43です!

運動苦手なのでとにかく食事制限しました🙆‍♀️
消費カロリーを増やすより摂取カロリーを調節するほうが私は楽なので😶‍🌫️
野菜たっぷりの和食中心、お腹いっぱいまで食べない、パンより米、間食なし(買わない)、20時までに食べ終える、外食は少なめに注文する、
などです!

  • あや

    あや

    ありがとうございます!!
    やっぱり食事制限大事ですよね😭
    育児のストレスで産後もかなり食べていたので一気には痩せなくて🥺
    今回の産後は食事制限気を付けてみます!!

    • 5月5日
ます

私は
。生活リズムを整える
。栄養バランスを考える
。無理にたくさん食べず、適量を守る
。とにかくこまめに動く

これらで2人目の産後も妊娠前の体重からマイナスです。

  • あや

    あや

    ありがとうございます!!
    すごいです!!🥲🥲
    私も産後そのようなことを意識して頑張りたいと思います😭

    • 5月5日
くだものバナナ🍌

妊娠・出産繰り返されてると大変ですよね😭💦
どうかお身体無理せず大事にされてくださいね!

私はスポーツインストラクター(資格あり)ですが、妊娠・出産のときは体重管理難しかったです💦

身長167㌢(筋肉質)
妊娠前50キロ
悪阻中46キロ
出産時63キロ
退院時59キロ
産後半年で47キロ
現在50キロ

体重変化やばいですよね💦
これは本当に身体に負担かかるなーと思いました!!

私は母乳育児で本当にびっくりするほど痩せました。
ただ、こればっかりは体質的なところがありますもんね😣

運動や食事制限を適切にできれば、もともと痩せている方なのですぐに戻せると思います😊✨
今は妊娠中ですし、無理はせずストレッチとかで充分ですよ💖
YouTubeにたくさん妊婦さんでもできるストレッチ動画がアップされてるので、毎日継続してやってみるといいと思います◎

  • あや

    あや

    ありがとうございます!!

    体重管理やっぱり難しいですよね😭
    二人目が母乳育児だったのですが途中で体重の減りが止まってしまいました😭

    運動、食事制限頑張ってみます⭐️

    • 5月7日

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