はじめてのママリ🔰
プロテイン飲んで運動しても、太れないですよ。
単純に太るなら、炭水化物を多く取ったら太りやすくなります。
毎食白米を200g取ったら、おそらくよほど代謝の良い方でないと太ると思います。
あと、夜21時以降の炭水化物摂取ですね。
筋肉は一度脂肪が少しでもつかないとつきにくいらしいので、一旦太ってから炭水化物を減らしつつ筋トレすると良いと思います。
ママリ
カロリーメイト
めちゃくちゃ食べてたら
かなり太れました！
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