食事管理と少しの運動でダイエット成功した方、どんなことをしましたか?…
食事管理と少しの運動でダイエット成功した方、どんなことをしましたか？
身長160cm、産前54キロ→産後59キロで5キロ落ちてません😭
旦那とのレスがあり、悔しいので外見から変えたいと思い始めました。
便秘体質で、酸化マグネシウムに頼ってます💦
朝は食パンとカフェオレ1杯
昼はレトルトカレー、レトルトパスタ、納豆ご飯や前日の夕飯の残り、インスタントラーメンなどバラバラです。
夜はお米を気持ち少なめにしているのみです。
最近間食がかなり増えていたので、まずはそこをやめようと思っています。
運動はなかなかやる時間が取れていません💦
娘が寝た後はもうお風呂入ってるのでやる気にならず…
自分に今無理なくできることは、食事の管理だなと思っています。
ただ、炭水化物を全部抜く！とか、断食！とかはやめた後のリバウンドが怖いのであまりしたくないです。
どんなことに気をつければいいでしょうか？
なんでもいいので、実際これやったら痩せたよ！という情報たくさん欲しいです！！
よろしくお願いします🙇♂️
- はじめてのママリ(3歳11ヶ月)
コメント
はなちゃん
食事管理だけなら間食をやめて、インスタントやレトルトを控えるくらいしか思いつきません💦
食事管理だけだと継続しないとリバウンドしやすかったので、筋トレと有酸素運動やって落としました😅
退会ユーザー
朝のパンって太りやすいって聞きますよ🤔消化が早いため、間食してしまったり昼がっつり食べてしまったり。
私は朝は白米60g(ふりかけ)にココア
昼は好きなもの
夜は白米80〜100におかず好きなだけ
おかし類は２日に1回くらいにしています。
体重はずっと維持、ただ体型は運動していないため変わらないですが🤣💦
最近少しずつ腹筋や太ももあげとか始めました＊
はじめてのママリ
運動も少しならできるかなと思うんですが、現状がっつり1時間ウォーキング！とかは難しそうなんです😭
夜はお風呂入ってから寝かしつけだし、娘が早朝は寝ぼけて泣いて起きがちで💦
家で15分筋トレとかならできるとは思うのですが…
はなちゃん
ウォーキングはやってなかったです！
子供が寝てる隣で静かにできるもの(プランクとか…)をやってました😅
あとは昼食はオートミールにしてましたが、正直私はオートミール美味しくなくて…
できればもうやりたくない方法です…w