妊娠中で体重増加が気になる。食事が楽しみだけどバランスが難しい。体重管理のコツを教えてほしい。
小さいときからポッチャリしてて
思春期の頃には
すごく太ってしまい
それがコンプレックスでダイエットしたり
リバウンドしたりの繰り返し。
太ることへの恐怖から
禁煙してても挫折して
また吸ってしまったりしてましたが
妊娠発覚してすぐにタバコをやめました❗️
つわりは食べづわりだったので
ちょこちょこ食べてしまい
14週なのに妊娠前より＋4kg😱💦💦
昨日病院にいったら
先生に体重増加を指摘され
旦那にも色々言われ...
今は普通だったら痩せる時期だと思うし
体重が増えすぎだと難産になることも
わかってます。。。
ですがタバコもお酒も辞めて
食事が今の楽しみだし
バランスいい食事なんて
どうしたらいいかわからなくて😭
みなさんどうやって
体重管理されてるんでしょうか？
よろしくお願いします😢
- t(3歳3ヶ月)
コメント
s.k
私は検診の度にプラス2㌔増えていってました（笑）
20キロも妊娠中太ってしまいました。
出産はほんとにきつかったです！！
頑張って下さいね！！
りた
うちは１日1600カロリーに押さえています。私も妊娠をきに禁酒、禁煙をしました。
BMIが25以上ならば30週までは0キロ+の30週～5キロ+が理想的みたいです。
私はBMIが、25以上なので今29週2日ですがマイナス4キロです。でも3食たべています。
もちろん蒟蒻などでかさを増したり味付けも濃くならないようにしっかりお出汁でをとって味をつけてレモンやら生姜、すだちなどで料理は工夫しているのと塩分をとりすぎるので怖いのは妊娠中毒症です。体重増加は必ず中毒症が危惧されます。
妊娠を中断するしか救う方法がなくなるので今の14週から慣れていたほうが後期が楽です。
なぜなら後期は必ず何にもしていなくても太ります。。。
食生活を変えなくても赤ちゃんがブドウ糖を過剰摂取するので。。。
あとは口寂しかったりした時に私が使うのはコンビニの280グラム入って108円の0カロリー蒟蒻粉末入りゼリーがオススメです！
あと太る要因はブドウ糖と油なのでご飯は140グラムきっちり図ってたべています。
ノンフライヤーを使ったりオーブンを使ったりで揚げ物は極力押さえて和食を中心に今は産休で時間もたっぷりあるので品数やバリエーションを増やして飽きないようにしています🎵
あとは汁物にも蒟蒻やらもやしやらたくさんいれてかさを増したスープを作ったりして工夫したらお腹も満足感UPですよ🎵
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t
3食ちゃんと食べてる
－4kgすごいです😳❗️❗️❗️
カロリー計算もちゃんとされて
素晴らしいですね✨✨✨
色々参考にさせていただきます😉
詳しくありがとうございます💓
ちなみにコンビニのゼリーは
どのコンビニでしょうか😳？？- 11月11日
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りた
ローソンです❗
セブイレも似たようなのが同価格であるのですが蒟蒻粉末が入っていないのでサラサラしていて私はローソンのが一番良かったです❗
あと飽きてきたらパルスイーとやマービー(カロリーオフの甘味料)を調剤薬局やらドラッグストアーで買って牛乳寒天もオススメです❗
旬の果物を添えて食べると満足感やら見た目も華やかだしビタミンなどもとれて甘味もありオススメです❗
あとはどうしてもスイーツが食べたい時には低糖質のアイスやら冷凍ですが低糖質のケーキ、チョコレートがオススメです！もちろん沢山食べたら本末転倒ですがシャトレーゼのが一番食べやすかったです❗
ライザっぷやら今は色々な所が低糖質スイーツもだしてますから色々ありますよ🎵- 11月11日
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t
ローソン明日行ってみます☺️
シャトレーゼにも低糖質のものが
あるんですね😳
知らなかったです😱
ほんとに詳しくありがとうございます❤️- 11月11日
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りた
グッとアンサーありがとうございます❗
色々、低糖質商品がでてますが価格がバカ高かったり味が極端に不味かったりするのですがシャトレーゼは価格も良心的でバニラアイスや抹茶アイスはほとんど普通のアイスと変わりません❕
個人的にはシャトレーゼの低糖質、生チョコが美味しいです🎵
糖尿の方でも食べれるぐらいなのでオススメです🎵- 11月11日
椿mama
私も、小さいときからポッチャリだし太りやすいです😫
現在、妊娠前＋9㌔前後です😌
最近は、増えないよう野菜スープ食べたりして
前回の健診＋600ｇしか増えていません。(今朝測りました)
妊娠前は、酒豪で知らないうちに太りました
なので、産後は痩せることしか考えてないです💦
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t
野菜スープ今の時期なら
あったまって良さそうですね💓
私も真似してみます😉
ありがとうございます❗️- 11月11日
*yuki*
私なんてポッチャリの域をこえた太ってますが、食べづわりはなかったこともあり、妊娠前から出産の時まででプラス1キロでした😃
特に何かをしたわけではないですが、私は妊娠したことにより基礎体温が物凄くあがって常に汗をかいていた感じがありました😃
妊娠後期になると一気に赤ちゃんの体重が重くなるから今はまだ太ったらいけない時期だから怒られたのかも！
最大でなんキロまで太っても大丈夫と言われましたか？
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t
1kgはすごいですね😳✨
先生に言われたのは
全体で7kgしか増えてはいけないのに
もう4kg増えちゃってるからね～
気をつけてください
です。。。😭
あと3kgしか増えちゃいけないなんて
絶対無理ですよね...💦- 11月11日
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*yuki*
14週で残り3キロはしんどいかもですね！
- 11月11日
退会ユーザー
私も小さい時からぽっちゃりでリバウンド繰り返してました😔
お気持ちめっちゃわかりますよ！
私の場合は難産が怖かったので（笑）
産院からもらった妊婦体操みたいなストレッチを毎日毎日続けました。
ヨーグルト、野菜スープ、サツマイモをよく食べました。
産まれたら母乳でケーキやピザは食べにくくなるので😔
前日に野菜たっぷりメニューにしてケーキバイキングとか行ってました（笑）前後の調整は徹底的にしました❗️
それでも、プラス8キロでいけましたよ！
出産後は、母乳で体重は妊娠前より2キロ減りました。筋肉も落ちたのでプヨプヨですが（笑）
妊娠は体質改善のチャンスですよ✨
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t
共感していただけて
ありがたいです😭💕
ケーキバイキング！！笑
調整は大事ですね😊
わたしもメリハリつけれるように
頑張ります❗️❗️❗️
ありがとうございます😉✨- 11月11日
hiiro
安定期に入ったら散歩とか、ちょこちょこ動けば良いと思いますよ( ^ω^ )
妊娠中は食べたい物食べてました！
私は吐き悪阻だったので、最初は５キロ減りましたが、悪阻終わった瞬間そこから1週間で７キロリバウンドです(^_^;)
さすがにチクリと医師に言われました。
ご主人には体型より体調を心配して欲しいです！！
ストレスが一番良く無いので、無理しないで下さいね！
ただ、妊娠中毒症？になっては大変なので
揚げ物や甘いものを程々に( ^ω^ )
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t
旦那は普段優しくて
何も言わないんですが
あれこれ食べてる私を見かねて
言ったのかも知れません😅笑
初めての妊娠だし
仕事などのストレスが多くて
余計テンパってしまってますが
甘いものや揚げ物控えるように
頑張ります😢💦
ありがとうございます✨- 11月11日
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hiiro
ご主人は心配してくれたんですね！
てっきり、おデブちゃんを危惧して文句を言ったのかと勘違いしてしまい失礼しました💦
ご主人と美味しいもの食べて
ストレスフリーな妊婦生活送れますように！- 11月11日
ママちゃん
体重管理難しいですよね、
私は二人目のときに毎日体重計に乗るといいと聞いて、毎日乗ってました！今は三人目ですが毎日乗ってます。先生に怒られると凹むので(^_^;)
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t
返信遅くなってしまい
申し訳ありません😭💦
ダイエットのとき毎日乗って
一喜一憂してしまったのと
日々増えてく体重に
目をそらしたくて...😱💦
でも、毎日体重計乗るようにします！
ありがとうございます💓- 11月24日
t
20kgですか(°д° )!!
元々細かったのでしょうか？？
やはり増えすぎると大変なんですね😔
ありがとうございます❗️