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睡眠の質を良くする方法って何があるでしょうか?カフェイン制限、ストレ…

睡眠の質を良くする方法って何があるでしょうか？カフェイン制限、ストレス軽減以外で。

コメント

lily

私は寝る前はスマホ見ないのがいちばんてきめんに質が上がりました😅

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    返信ありがとうございました！

    • 2月22日
はじめてのママリ🔰

寝る少し前に湯船に浸かると結構眠れる気がします！
あとは私は枕や寝具を肌触りの良いものに変えたら寝入りや目覚めが良くなりました🙆‍♀️

  • ユニット

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    返信ありがとうございました！

    • 2月22日
りな

・マットレスや枕を変える
・寝る2時間前から室内を間接照明だけにする
・入浴は寝る1-2時間前に
・好きなアロマをたく
・光調整で起こしてくれる目覚まし時計を使う
とかですかね✱︎

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    返信ありがとうございました！

    • 2月22日
AI

寝る前にアマニ油をスプーン一杯飲むといいですよ！

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    返信ありがとうございました！

    • 2月22日

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