40キロ以上減量した方いますか？120キロからスタートし、目標は60キロ。毎日エクササイズと筋トレを行い、食事は朝は米を、夜はおかずだけ少量。家族の食事と自分のダイエットメニューを分けて作るのが面倒で、おかずだけ貰っています。別でメニューを作るべきでしょうか？
今ダイエットをしており40キロ以上落とした方おられますか？
恥ずかしながら体重120キロからスタートしており目標は60キロです。
60キロになったらそこからはゆっくり50キロになろうと思っております。
毎日エクササイズ30分と筋トレ15分ほどしてます。
食事が難しく米を食べたかったら朝食べるようにしてて夜だけ米抜きでおかずだけ少し食べるようにしてます。
ダイエット中の食事ってどんなのにしてますか？
色々教えていただけると助かります。
旦那さんと子供たちのご飯を作っておかずだけ少し貰って夜は食べてます。
旦那さんと子供たちのご飯作って自分のダイエットメニューを分けて作るのも面倒でおかずだけ貰ってる感じです。
やっぱり別でダイエットメニュー作った方がいいですかね？
- いちご(生後10ヶ月, 5歳3ヶ月, 6歳)
コメント
ゆう
賛否両論ありますが、米は大丈夫なんですよ。よーーーく噛む。これが大事です。あと味噌汁も。かみごたえのある野菜で具沢山にすると良いですよ。
ポテト
スープはどうですか？
野菜がたくさん入ったスープなら、お子さんが食べても栄養満点だし良さそうです🙆🏻♀️
味噌汁、ミネストローネ、コンソメスープ、中華スープだけでも4種類は出来ますし、プチっと鍋の素でスープ作っても美味しいですよ😄
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いちご
ありがとうございます！
なるほど！
その手がありました！
いつも味噌汁が多かったのですがスープも作ってみます！！- 2月9日
あず
今120㌔ですか？
がんばって下さい💪
私もダイエットしてます
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いちご
ありがとうございます！
１ヶ月5キロ落とす目標で今はやっていて2月からダイエットしてるのでまだ118キロです
頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧
お互い頑張りましょう💪- 2月9日
ゆうか♡
あたしも、15キロ太ってしまい、
ダイエット中です！
一緒に頑張りましょう♡！
あたしも、野菜スープ
明日作ります（＾Ｏ＾）！
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いちご
ありがとうございます！
私も明日作ってみます！
お互い頑張りましょう💪- 2月9日
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ゆうか♡
ちなみに、どういったダイエットしてますか？(๑>◡<๑)
- 2月9日
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ゆうか♡
オートミールいいですよ(๑>◡<๑)
- 2月9日
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いちご
朝と昼は兼用でシリアルとかおにぎりとかですかね！
夜はおかずと汁物にしてます！
夕方エクササイズ30分と筋トレを寝る前に15分してます！！
こんな感じです！
エアロバイク買ったんですけど不良品で壊れてて返品しようと思ってます😂
オートミールって美味しいですか？
なんかベチョベチョのイメージで
😂すみません💦
怖くて買ったことないです。- 2月9日
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ゆうか♡
なるほど^ - ^
エアロバイク不良品でしたか。。
あたしもきのう買ったばかりで
お米の代わりに食べるみたいです(๑>◡<๑)YouTubeて、オートミール調べてみるといいかも(ﾟoﾟ;;
オートミールは、味がないみたいです(・・;)- 2月9日
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いちご
残念ながら不良品でした😂
新しいの買うつもりです！
なるほど！
調べてみます！- 2月9日
はじめてのママリ🔰
今回は多分40キロ落とした方が良い感じになってますw
15キロ～30キロは3回ほど落としてますが、やっぱり食べるのを気をつけたり運動してるとマシでした！
体重重い頃は、筋トレしてもなかなか見た目には現れないので体重落としてモチベ保つ方が良いと思います。
実際太い時ってなかなか自分では引き締まってるか分からなくて、でもジムでトレーナーさんに引き締まってきたって言われました！
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いちご
ありがとうございます！
たしかに体重落として体重がすべてになりますよね
それがモチベになります。
体重落とすことが目標なので頑張ります。- 2月9日
はじめてのママリ🔰
40kgとはいきませんが、
1人目出産後に25kg落として2人目妊娠前までキープしてました！
体重を大幅に落とすならお米とかパンや麺類はカットします😭 カロリー削減というより、血糖値が急激に上がる食材を避けたいので、食べるとしたら1日100g週2回まで玄米をとってました！
朝・昼はバランスよく減塩で和食、夜は野菜炒めで固定してました✨ 揚げ物とか明らかに太るメニューでなければ、ご家族と一緒のおかずで大丈夫だと思います☺️
運動は有酸素より無酸素の方が筋肉量を増やしながら弛まず痩せれると感じているので、筋トレの比重を多くするのがおすすめです🥰
お互い頑張りましょう😭✨
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いちご
詳しくありがとうございます！
なるほど！
参考になります！
頑張ります💪- 2月9日
いちご
ありがとうございます！
そおなんですね！
野菜たくさん入れようと思います！