外出が不安でパニック障害に悩んでいます。元気づけの言葉をください。
パニック障害なのですが、勇気づけてください😭！！
外でるの不安だなーとか思っちゃうんですが、
こういう考え方するといい！とか元気をください！！😂
- はじめてのママリ🔰(妊娠22週目, 5歳9ヶ月)
はは⚑⚐゛︎︎︎
不安だなと一瞬でも思っちゃうと脳内その事でいっぱいになるので、、
発作が出ても大丈夫！！
発作が出ても死なない！！
と、唱えるとまだマシな気がします。
レジ並ぶのとかも克服したら、出来た！！凄い！と自分に褒めちぎるといいですよˊᵕˋ
パニック発作って逃げると治らないんです。
立ち向かって闘わないと治らないです！
hotaru
『不安』に集中すると余計に不安になるので、
単純で集中出来そうなスマホゲームをダウンロードしておくと良いですよ！！
他の事に集中する事で、
予期不安はある程度避けられるようになりました(^-^)
いたち
日本なら、どこで倒れても、救急車を呼べる！
実際は、呼ぶことないんですけど、そう思うだけで、私は心強いです。
まるちゃん
無理と思ったらすぐ帰っていい☺️👌そのかわり最初から、行きたいけど不安だから行かないっていう選択肢だけはなし！☺️これだけは絶対しないと自分の中で決めてました💪❤️🔥
出て見て、やっぱり無理と思って帰ってきたとしても、
まず外に出てみたことで優勝🧡
行ってしっかり帰ってこれた日には
もう大優勝🧡🧡🧡🧡🧡
もちろん今日は絶対無理どこにも行かないって日があってもOK☺️
どんな小さな行動でも、とにかく自分でたくさん褒めて積み重ねていってました💪🌿
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はじめてのママリ🔰
いい考えですね！ありがとうございます🌿😭
やってみます😊- 2月2日
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