コメント
まま
お菓子なし、夜食なし
ご飯のかわりにお豆腐で痩せたことあります😂🌼
退会ユーザー
シンプルですが食事制限で痩せました！運動嫌いなので(笑)
身長体重にもよりますが、成人女性だと1日の総摂取カロリーを1200kcal程度に抑えたら痩せるんじゃないかなと思います🤔(私は一番頑張ってた時期900kcalに設定してました)
単純ですが消費カロリー＞摂取カロリーになれば理論的には痩せます！勿論健康的な痩せ方ではないですが、効果はわかりやすいと思います。
あとパンや麺など小麦製品をなるべく摂らないことですね。可能であれば完全に断つ。
個人差あると思いますが私は痩せただけでなく疲れにくくもなりました😌
ままり
体重は変わってませんが、ストレッチとヨガで1年で腹囲が5cm以上細くなりました
まま
あ、夜食というのは夜ご飯のあとの間食です😂😂