コメント
虹くんママ👼🏻🌈♡
何でタンパク質を取るかによってグラムが変わるからお肉だったら何g、お豆腐だったら何gとかの表記になるんじゃないですかね？😌😌
はじめてのママリ🔰
上の方が仰る通りです！
肉、魚、豆腐、乳製品など
種類によってグラムは変わってきます！
ネットで検索すると出てきますよー！
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ママリ
検索してもうまく見つからなくて💦
肉15gのタンパク質は3.5g前後だったのですが、豆腐45gだと2.9gしかありませんでした。うちで使ってる豆腐だと45gでは不足するのかな？と思って…
なので食材のグラムではなく必要なタンパク質の量が知りたかったです💦- 1月15日
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はじめてのママリ🔰
なるほど！そういったグラムが知りたかったのですね！失礼しました！
- 1月16日
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ママリ
でした😄でもありがとうございました✨
- 1月16日
はじめてのママリ🔰
何で取るかによりますが。。。
例えば鶏ささみ100g中タンパク質24gくらいなので、15g目安で食べると3.6gですが、鶏モモ100g中タンパク質19gなので、15g食べると2.8gってなりますし、絹豆腐100gでタンパク5gなので、50g食べて2.5gです。
なので、だいたい3g前後じゃないですかね🤔
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ママリ
ありがとうございます！
私も検索したのですが、おっしゃる通りで、実際必要な量が分からなくて💦
3gあれば足りてるよーぐらいの認識で良いですかね？- 1月15日
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はじめてのママリ🔰
そこまで厳密じゃなくても少し緩く考えて大丈夫だと思いますよ😊
牛乳、ヨーグルト100gだと3.3-3.6ですし色々な食材食べたら平均3gになりそうです☺️- 1月16日
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ママリ
なるほどです！
今まで本の通り作って娘も毎回完食してたので、厳密に測りすぎてたと思います💦
2.5g前後〜4gぐらいまでって感じですね！
実は最近ギリシャヨーグルトにチャレンジしようと思い、普通のヨーグルトじゃないから何グラムあげて良いのかなーとも悩んでました。
一パックタンパク質10gだったら3分の1ぐらいですね😄
大体で良いんですね！ちょっと力抜いて頑張ります😊
ありがとうございます！- 1月16日
ママリ
ありがとうございます！食材によって必要なタンパク質量が変わるってことですかね？
例えば肉15gだと3.5gほどみたいなのですが、豆腐45gだと2.9gしかなくて、うちで使ってる豆腐だったらもう少し量が必要なのかな？と思いまして…