月経カップについて質問です。電子レンジ消毒したいんですが、水を入れ…

月経カップについて質問です。
電子レンジ消毒したいんですが、水を入れるのはどのくらいいれますか？
普通のマグカップに水を入れて電子レンジでokですか？
どのくらいのw(ワット)で、何分しますか？

質問だらけですみません。
初めて使ったので、わからなくて、、、、、
教えてください🙇‍♂️