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あんちゃん
妊娠・出産

安産のための運動や腰痛・睡眠の解消法について教えてください。

正産期に入ってる妊婦です！
皆さんに質問ですが、安産の為にしているオススメの運動などありましたら教えて下さい＼(^o^)／
後期になり腰痛や夜も寝苦しく何度も目が覚めて寝れません…( ๑´•ω•)解消法などもありますか？☆

コメント

deleted user

同じく37wです😂💓
いまウォーキングを1時間強と、
雑巾がけ、スクワットを毎日してます😍
ずっと寝苦しいし夜も眠れないことが多かったのですが
運動して疲れるのか、眠れるようになってきました！
ウォーキングは37wから始めてまだ４日目ですが、だいぶ慣れてきたので、
明日から朝と夕にそれぞれ1時間ほど、合計2時間くらいにのばすつもりです(*^-^*)
安産のためにがんばりましょうね💓😂

  • あんちゃん

    あんちゃん


    ありがとうございます😆🙌
    同じなんですね😆🎵
    ウォーキングそんなにしてるんですね💓私、30分くらいしかしてないので頑張らないとです😅😅

    スクワットはどのようなスクワットをしていますか😋？

    • 10月6日
  • deleted user

    退会ユーザー

    無理のない範囲でいいと思いますよ♪

    スクワットは、
    肩幅に足を広げて、爪先はまっすぐ。
    ゆっくり腰をおろす。
    床と太ももが平行になるくらいまで。（無理せずで◎）
    3秒キープして、ゆっくり元に戻る。
    というのをネットで見つけたのでやってます！

    勢いをつけてせず、深呼吸しながらのんびりしています★
    あと、転ばないように何かにつかまってすると楽です😍

    • 10月6日
  • あんちゃん

    あんちゃん


    ありがとうございます(*´˘`*)♡
    明日からぜひ参考にしますね！

    • 10月6日

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