ます
元トレーナーしてました。
まずは環境を整えることですね。
現状を把握して今の状態になってしまった原因を改善すること。食事の内容や生活リズム。
周りの協力を求める事。実母や義母や旦那様など、食事以外のお誘いや差し入れは量や頻度を決めてそれ以上は受けないなど宣言する事。
運動習慣がないなら、5〜10分でいいのでストレッチを始めて毎日欠かさないよう習慣化すること。
いきなりやっても挫折するだけです。基本的なことをしっかり抑えた上で、運動の強度をあげたり食事内容をより見直すようにシフトしていきます。
一生かけて続けるつもりでやる事で、絶対に成果を出せます。
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