ごごてぃー
食べ物ではありませんが、タンポポ茶飲んでました🙂
私は混合育児にしてましたが、助産師さんにはミルクいらないねって言われるくらい母乳は出てました🙂
ルナ
◆母乳の材料になるもの
炭水化物（白米など）
◆母乳の分泌を促すもの
根菜類（れんこん・にんじんなど）や豆乳、
◆サラサラの良質な母乳を作るもの
海藻や魚、青菜（ほうれん草・小松菜など）
1人目のとき、すっごく調べました😅
理想の定食としては、
白米＋焼き魚＋青菜のお浸し＋根菜の豆乳スープなどになると思います♪
和菓子が良いのはアズキだからですね♪ ただし、砂糖が多い為、食べすぎは禁物みたいですよ。
おやつには果物、ナッツと小魚、黒豆、ヨーグルト、芋類などをプラスして、何でもバランス良く摂れていれば良いのかなと思いました☺️
むしろ、質の悪い油や肉の脂身、砂糖の多い菓子やケーキやドーナツなんかを避けていれば良いんだなと思ってました♪
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