20週の妊婦さんが、体重管理で悩んでいます。金土で増えた1キロが戻らず、ストレスでイライラ。1キロ落としたいが、置き換えダイエットに悩む。食事作りが面倒で困っています。どうしたらいいでしょうか？
明日で20週です！
体重管理の食事制限について、相談に乗ってください😭
いま妊娠前＋2キロでなんとか維持していたんですが、この金土で両実家に遊びに行き、そこで＋1キロになってしまってそれが戻りません。
朝 オロナミンC
昼 トースト、果物、牛乳寒天orこんにゃくゼリー
夜 おかずだけ
間食 100-150calくらいで好きなのもの
という生活をしていましたが、金土の＋1キロ分が減らずに、ただでさえ食事に関してストレス生活を送っていたのに、更にストレスでイライラしてしまいます。
来週健診なので、どうにか1キロ落としたいです。
明日から夜をプロテインとキュウリ1本に置き換えようか悩みますが、さすがにそれだと栄養的に良くないよな。。。とも思いつつ、この1キロが落ちるまでの我慢とも思います。
昼は1人なので、わざわざ自分のためにご飯を作るのは面倒です。
みなさんならどうしますか？
1キロなら増えても気にしない、はなしでお願いします。
- ユリナ(3歳1ヶ月)
コメント
🐼たれぱんだ🐼
夕方は決まって、てんこ盛りのカット野菜と３つ入り豆腐で売ってるのを一つ食べてます。😊
ｵｽｼ
私なら減らすというより、来週の検診までなんとかこれ以上増やさないように を目指します…😵💫
妊娠中の減量は危険だから増えてしまったものは諦めて、減らそうとせずに現状維持を心がけて。と産院で先生に言われました💦
違う回答ごめんなさい…。
私は果物をたくさんにしたりしてました💫
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ユリナ
コメントありがとうございます😊🌻- 6月28日
退会ユーザー
そのメニューだとかなりストレスですし
栄養の偏りもあるかと😅
栄養が偏ると赤ちゃんにもよくないし
なにより、精神バランス崩れたり
栄養失調気味だと少しの栄養でも
吸収しようとするので
太りやすくなるかな？と？
バランスよく、よく噛んで食べる
運動するのが一番かと思います。
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ユリナ
1人目のときは間食せずにバランスよく、よく噛んで腹八分目で炭水化物は少なめに、をやっていたにも関わらず16kg太りました。
なのでそれじゃあ意味ない体質？なのか、本当にストレスです。。- 6月28日
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退会ユーザー
太るのは体質もあると思います😅
上の子の時より4年確実に年をとって
いるので、代謝も落ちてると思いますし💦私も太りやすい体質です😭
一人目の時も運動はしてましたか？
切羽などなければ、運動が一番効果
あるとは思いますよ☺️
私も太りやすい体質で、でも間食も
好きな物も食べたい！だったので、
その分、毎日散歩やヨガなど運動して
一人目は12㎏キープ頑張りました😂
(11～2㎏は増えていいと言われてました)
多分運動してなかったら20㎏以上
余裕で太ったと思います😂😂
二人目は切迫なり運動がなかなか
できず、すでに30wで8㎏こえです😂😂
まだ19wですと先が長いので
ストレスなく過ごせるといいですね☺️- 6月28日
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ユリナ
1人目はフルで立ち仕事してたのと、休みの日は少なくても1時間は歩いてました😭
いま前置胎盤と言われているので、パートも辞めてなるべく大人しくする生活なので、きっと余計ですよね。。。
動けないから食べないしかない。。。的な感じです😭😭😭
私も10-12kg太りましょうと言われているんですが、息吸っても太る後期になるべく残しておきたいので笑、今は出来るだけ太りたくないんです💦
つわりも酷かったんですが、体重管理もしんどいですよね。
お互い頑張りましょう🥲❤️- 6月28日
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退会ユーザー
やはり体質も大きいですよね😭
胎盤もあがってくれるといいですね💦
私も28wでようやく上がって問題
なくなりました💦
最後に、母がきゅうりダイエットして
たんですが…笑
まるかじりより、すって食べると
いいらしいですよ✨
母には効果が現れなかったので
信憑性にかけますが😂😂笑
それで職場の同僚は痩せたらしいです！
ではお互い頑張りましょう♪- 6月28日
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ユリナ
今日まだまだ胎盤が低いと言われたところで撃沈してましたが、28wで！
希望が見えました🥺❤️
無事上がって良かったですね🥲🌻
きゅうりするんですね！初耳です！！
わざわざありがとうございます😔🙏- 6月28日
ユリナ
夕飯の前にキュウリ1本かじってから、おかずだけ食べるようにしてます😁
豆腐苦手なんですよ〜😂