向日葵
YouTubeで肩甲骨はがしというのを見てやってます！
やらないよりは、ぐっすり寝れるかな？と思ってます😅
ます
ふくらはぎのストレッチは適宜やってます。他も必要があればって感じですね…悪くなる前にその部分でストレッチする感じでこれってメニューは決めてません。
えだまめ
毎日バキバキになるまでお疲れ様です🥲
YouTubeで肩こり背中凝りに効くヨガと寝る前にするヨガをやってます！
どちらも10分〜15分程度です😊
やるのとやらないのでは翌朝起きた時の体の軽さが違いますよ！だけどついサボってしまう日もある…で、バキバキになるまでまた疲労溜まって、痛みから解放されたくてまたヨガやるっていう負のループです😭
寝る前は股関節や骨盤周りをほぐすとリラックスのホルモンが出てよく眠れるそうですよ〜♪♪
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