もな💅🏻
夜ご飯を早めに食べるとか、便を毎日だすだけでも維持できますよ👋
はじめてのママリ🔰
私は切迫ぎみなので運動出来ないです🥲
★朝ごはん パン ヨーグルト
★昼ごはん オートミール(トマトとチーズのリゾットにしてます) サラダ
★おやつ バナナ ヨーグルト
★夜ご飯 白米いつもの半分 おかず普通の量
★夕食後小腹が空いたら ゆで卵
夕食は18時くらいにはすませてます💡
食べてないつもりなのに、私も体重増えて悩みましたが、お昼をオートミールにしてから増えなくなりました👀！
おやつも我慢できない時はバナナではなくて、チョコとか甘いもの食べちゃいます💡
旦那が休みの日に合わせて、週1-2回は解禁してお昼も焼肉とか好きな物食べてます☺️
コメント