過敏性腸症候群で便秘気味で、外出時に急に便意を催し、食事に集中できない悩み。毎朝便通を整える方法や腸内環境を整える食事のレシピについてアドバイスを求めています。
過敏性腸症候群で便秘気味で
お出かけしたときとか外食のときに
急に便意を催したりするようになって
楽しめなくなるのが辛いです😭
美味しいものを食べても
お腹痛くなったらどうしようと思って
最近は全然食事に集中できません...
毎朝便がでるような習慣をつけたくて
野菜スープを飲んだりしてたんですが、
毎朝大量の野菜スープを飲むのも、作るのも
結構大変で続きません😭
ダイエットのために午前中に1時間くらい
運動はするんですが、
毎朝便を出すための習慣をつけるには
どうしたらいいでしょうか？？
野菜の摂る量が減るとすぐ便秘になって、
いつもは出ないくせにお出かけの時に
便意を催すのが癖になってしまってます🥺
腸内環境を整えるご飯のレシピでも
おすすめの食材でも運動でも体操でも
なんでもいいので、とにかく朝に出せる
習慣がつくようになるものがあったら
片っ端から試すので教えてください！！
- ママ
だるまさんママ
原始的な方法ですが…
朝トイレに座る癖をつけること。
寝る前と朝起きたらコップ一杯の水を飲むこと。
その他は
酸化マグネシウムを薬として飲む
ヨーグルトを食べる
腸腰筋を鍛える
腹筋をする。
退会ユーザー
私は下す方の過敏性腸症候群です！いや、でした、かも。
整腸剤など飲んでましたが効果ナシで、食事に気をつけたりしてました。でも結局1番聞いたのは漢方かなと思います。
もともとは子宮内膜症のために漢方薬局で相談したのですが、体質改善のために胃と腸にもいい漢方を出してくれました。
今も下すことはありますが、朝にだいたい健康的な感じのが出るようになりました。
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ぱくぱく
横からすみません💦
私も下す方の過敏性腸症候群なのですが、何という漢方飲んでいますか？？どのくらい飲み続けていますか？- 6月11日
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退会ユーザー
漢方薬局で私の体質を加味しての処方なので参考にならないかもですが、参馬補腎丸（じんばほじんがん）という薬です。胃も弱く、冷え性もあったからかなと思います。過敏性腸症候群に効くというわけではないのかもしれません。この薬は2か月くらいのんでます。東洋医学的にみてのことだと思うので、一度漢方薬局で相談したらいいと思います！
- 6月11日
ぽん🧸𖤐⡱
私もibsです！
朝バナナ食べたり
早めに起きてトイレに長く座り排便習慣つけたり
出やすくなるように、ご飯をしっかり目に食べるようにしています！
旦那は、外食時の油？が合わないと緩くなる見たいですが、出たらすっきりタイプで気にしていませんᝰ✍︎꙳⋆
食べすぎない程度に食べています！
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