ダイエットをはじめて二週間ほど経ちます。なかなか落ちずにいました。1…
ダイエットをはじめて二週間ほど経ちます。
なかなか落ちずにいました。
161cmの58のデブからスタートしました。
朝 ヨーグルト、フルーツ、ブリトー等
出勤の日は納豆ご飯など
昼 納豆ごはん又はLAWSONの低糖質のパンと
クノールのスープパスタ
外食の日もあったり…
夜 キャベツの千切りサラダ、豆腐
納豆を朝昼で食べてなければ納豆
あとは夕食のおかずすこしずつだったり
純豆腐など炭水化物は抜いてます
運動はひなちゃんねるさんの筋トレを
子供寝かしつけ後に一時間程度と（これはまだ開始3日目です）
なるねぇさんの足痩せのマッサージをしてます。
いまは56.5キロまでですが落ちました。
こうした方がいいよ！など
アドバイスください（ ; ; ）
51まで年内に目指したくて頑張ってます。
- はじめてのママリ🔰(8歳)
はじめてのママリ🔰
追記
朝昼どちらかにゆで卵ひとつ
夜はキャベツサラダにささみを追加して食べてます
ちまこーい
みおの女子トレ部の動画、食事アドバイスありますが、抜かずに食べろ！です😊
体重を減らすではなく体脂肪率減ると、同じ体重でも見た目がスッキリしますよ。
はま
朝は炭水化物摂った方がいいですよ
フルーツならバナナですね、
理想は玄米
お昼脂質多めかな
納豆は1日1パックぐらいがいいです
意外と脂質多いんですよね
あとキムチなど他の発酵食品取り入れると腸には良いですよ
つぶみ
タンパク質、炭水化物しっかりで、脂質、糖質控えめがベストみたいです😁
お水しっかり飲んでますか？
2リットルです。
スープパスタはやめたほうがいいと思います😱💦💦
コンビニで買われるのでしたら、プロテインジュースとブランパンとか、サンドイッチとか、おにぎりとかにしたらいいと思います👍
プロテインジュースこないだコンビニでミックスベリーヨーグルト味飲みましたけどめっちゃ美味しかったです❤️
腹持ちいいですよ😁
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