ザト
体重よりもお腹の赤ちゃんの栄養の方が大事なので、しっかり三食食べましょう(●´ー｀●)
私は妊娠してからかなり肉食になってお肉ばかり食べたくなりますが、栄養バランスを考えてお肉と同じくらいの野菜を食べたりしてます♪体重はすでに増えてますが、気にしてませんw
空色のーと
炭水化物を少なめに、しっかり三食食べた方がいいですよ(*^^*)
夜は、サラダとお肉やお魚のみで白米は食べません⭐️
こっちゃんママ
やっぱりそうですか！
ちなみに朝、昼はどのくらい食べてますか？
こっちゃんママ
ありがとうございます！
朝、昼はどのくらい食べてますか？
退会ユーザー
私は朝はフルグラと牛乳、お昼はパンや前の日の晩御飯の残り、夜はちゃんと晩御飯で（もしくはお昼外食なら夜は軽め）赤ちゃんも体重も順調にきています(^O^)
ちょうどおのあかさんの週は悪阻も終わり食欲が出てきていたので食べ放題に行ったりもっと食べていましたよ！とにかく野菜が欲しくなりました…。ただその後すぐに胃が圧迫され自然に食べる量も減ってきました。体重も落ち着いてくると思いますよ✨
退会ユーザー
無理して食べなくていいと思います。
たくさん食べなくても、お腹の子はきちんとお母さんから栄養もらってますよ。
周りの人を見ると、『お腹の子の分もちゃんと食べなよ！』ってたくさん言う人に限って産後結構ぽっちゃりしてたりすよるんですよね笑
胃はお母さん1人のものですし、授乳中でもないのに必要以上にたくさん食べなくてもいいと思います。
食欲が湧いてしまったらたくさん食べても仕方がない気もしますが、今の食事は塩分や糖分が昔より多いので、無理して3食摂ってたら体重増加の原因になりますよ。
産道に脂肪ついたら大変ですしね。
ちなみに私は朝ごはんを11前後くらいに食べて、夕食は6時くらいでした。
お昼はあまり食べてません。
夕食だけという日もあります。
それでももうすぐ予定日のお腹の子は3000g超えて大きくなってますよ。
ぷぴぴ
3食食べる事は良いことですが量を気にすれば体重はそこまで増えません★
朝がっつり、昼普通、夜少しの食事がいいみたいです。
夜は寝るだけでエネルギー使わないので消費されず体重増加に繋がると言われました！
なので朝からがっつり食べた方が良いみたいです★
赤ちゃんの分も食べな！と言われますが助産師さんからはそこまで気にしなくても大丈夫と言われましたよ！
後期ぐらいから栄養を考えた食事が大事になってきますが...
L★mam
朝→バナナ、脂肪0ヨーグルト
昼→好きなもの
夜→おかずのみ(炭水化物なしor少なめ)
私は普段こんな感じです＼( 'ω')／
ご飯食べないでお菓子しか食べない日もあるし、アイスは毎日食べるし、かなり偏ってますが…ストレスは0です。笑
人によって違うと思いますが、今のところ母子ともに健康です。
「本当はお母さん分の体重は増えなくていいんだよ〜。栄養は赤ちゃん優先されるからね。」と病院で言われました！
「親世代の言う事を、100%うのみにしないでね！」とも言われました！
38wで+8kg！赤ちゃんはすでに3000gです♪
ひーたん*\(^o^)/*
私も産婦人科で看護師さんと話してる時に相談した事あります。
赤ちゃんはお母さんの元から持っている脂肪を吸収しながら成長するから体重増えなくてもいいよっていわれました(^^)
私は元からの体重があり増えなくてもいい、むしろ減っても大丈夫って言われました(^^)体重増えるより赤ちゃんが育っていれば大丈夫みたいですよ(^^)
私はお腹空いた時に食べるようにして、朝昼は一緒で夜は食べてって感じですよ(^^)
空色のーと
朝は、ロールパン1個もしくは8枚切り食パン1枚、目玉焼きorベーコンとサラダ、ヨーグルトorフルーツ
昼は、うどんと野菜、揚げ物やパスタとサラダ、チャーハン
って感じです(*^^*)
息子もいるので、朝から公園遊びでお腹空いちゃうので！
空色のーと
ちなみに、今2人目が9wです⭐️
こっちゃんママ
とっても参考になりました‼︎
ありがとうございます😍
こっちゃんママ
そうなんですね！
ありがとうございます(^^)
こっちゃんママ
やっぱり夜ですよね(´･_･`)
こっちゃんママ
ありがとうございます(^^)
ストレスないってことが理想ですね（＾ν＾）
こっちゃんママ
ありがとうございます( ๑⃙⃘ᵒ ૩ᵕ๑⃙⃘ )♡
こっちゃんママ
健康的ですね^ ^
真似してみます( ´ ▽ ` )ﾉ
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