妊娠・出産
体重増加が止まらず、貧血気味でお散歩も怖い状況。食事内容も悩んでいます。食事改善のアドバイスをお願いします。
前回の検診から2週間で、1.5kg増えてますが、体脂肪率は、変化ないです！
つわりが収まっていつも通り食べれるようになり体重増加が止まりません💦
貧血気味と言われ、脳貧血もありお散歩は、怖くて行けてません💧
ヨガは、元々整形外科の先生からダメと言われてます。
やっぱり食べる量を減らすしか無いですかね？
ちなみに
朝 コンビニおにぎりサイズ1個と納豆1個
お昼 インスタント食品1人前に野菜をプラス
夜 野菜多めで、ご飯を食べてもしゃもじ半分
間食は、アイス1個
みなさんどんな食事ですか？
- ママリン(7歳)
コメント
こぶーこ
双子ちゃんなんですね♡2人分なんで体重増えそうですね！
でもそんなに食べてなくないですか！？食べる量より内容ですかね💦？私も色々試行錯誤してます🥲
私は、
朝 ヨーグルト 野菜サラダ 目玉焼き ミロ
昼 きのことベーコンのパスタ サラダ
夜 麻婆茄子 納豆 野菜サラダ 白ご飯 味噌汁 ニラ玉
です！ウォーキングも3000歩しかしてません、しないときもあります🥺今週末、6ヶ月でつわりで3キロ痩せてプラマイゼロです😊
ママリン
回答ありがとうございます✨
二卵性なので、2人分だから増えてるのか💦
内容関係あるなぁと思い、今日から野菜を増やしたりカロリー低そうなおからを食べ始めました！
ウォーキングいいですよね！
梅雨さえ入らなければ、家族に付き合ってもらい歩こうと思ってました😅
そのくらいが理想ですよね！
こぶーこ
2人分ですもんね！！そりゃあ増えますよ〜😂👏👏
お腹も重たくなってきてませんか？？
赤ちゃんに栄養を与えたいので量を減らすより野菜やタンパク質を取るほうがよさそうですよね✨あときのこや海藻類もよいそうです！私も以前ここで食事アドバイスしてもらいました！！
たまにはマクドナルドも食べますが 笑
コロナが気になるのでウォーキングもたいした歩数ではないですが雨じゃない時は少し歩いてコンビニや公園にいったりするくらいです💦
ママリン
お腹の出方は、この周期じゃないみたいです😂
きのこや海藻食べてないので、プラスしてみます！
私も食べたくなります♪
マスクして歩くと余計に息苦しいですしね💦