コメント
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代謝をアップさせる為にウォーキング💡
食事には生姜、ニンニクは欠かさなかったです😊
サプリを摂取する際はビタミンＣも一緒に摂った方が吸収しやすいです👌
ままり
下半身の血流を良くするためにストレッチ、筋トレ
サプリは
オメガ3、マルチビタミン、ビタミンC、ビタミンD、葉酸のんでました😊
あとは魚をたくさん食べる、タンパク質を意識して摂る、早く寝る、です！
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ゴママリ
なるほどー！✍️
タンパク質は美容目的でソイプロテイン飲んでました！
継続していきます☺️
早く寝る、、が苦手ですが、頑張ります！
ありがとうございます。- 4月19日
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ままり
イソフラボンは妊活に向いてないので、私は控えてましたー、💦
- 4月19日
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ゴママリ
そうなんですねー！
知らなかったです👀
教えてくださってありがとうございます☺️- 4月19日
あるみ
ビタミンEは血流を良くするためか、妊活に良いそうです。
炭水化物はあまり摂らず、タンパク質をたくさんとった方が良いと、海外のデータにあります。
ちなみに、葉酸は妊娠しやすくなるためのものではなく、妊娠したときに、赤ちゃんが神経障害にならないために、妊娠前からとっておいた方がよい栄養素です。
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ゴママリ
ビタミンEは血流を良くするんですね〜✍️
タンパク質の摂取も意識的に気をつけていきます！
ありがとうございます😊- 4月19日
退会ユーザー
玄米とか十穀米など、白米以外のもの食べてました〜。あと漢方飲んでました！
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ゴママリ
漢方はどんなもの飲まれてましたか👀？
差し支えなければ教えてください！
最近、十八穀米に変えました☺️- 4月19日
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退会ユーザー
私の場合、独身の時から子宮内膜症やら不眠やら色々含めて漢方薬局で相談して色々飲んでいましたので、参考にならないかもです。漢方薬局で相談した方がいいと思います。子どもを希望していると言えば相談乗ってくれますし、私が行っているところは食事とか生活のアドバイスもくれましたよ〜！
- 4月20日
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ゴママリ
そうなんですね、私も不眠気味なところがあるので、とても参考になりました！
持病もあり、漢方は気になっていたので、漢方薬局探してみます☺️
ありがとうございます！- 4月20日
はじめてのママリ🔰
ジムでランニングや筋トレ、
食事はタンパク質を沢山取れるものを食べてました！
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ゴママリ
やっぱり運動は大切ですよね💦
全然してないので、心がけたいと思います！
ありがとうございます☺️- 4月19日
Shiori
やってよかったという実感があったものをあげます。
サプリは葉酸とマルチビタミン。
運動は週に1〜2回ジムで筋トレ。
食事はタンパク質多めを意識して、できるだけ3食食べる。気を抜くとすぐご飯を抜いちゃうので、プロテインバーとかをいろんな場所において、気づいたら食べるようにしてます。
冷え対策はその調子で続けてください！
あと、やっぱり1番大切なのはストレスです。運動したり、仕事やライフスタイルを見直して、できるだけストレスになるものを排除しましょう。とくに妊活時期だけでもいいから。私は仕事辞めて次のタイミングでできました！
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ゴママリ
3食食べる！私も気を抜くとすぐお昼抜いちゃいます💦
気をつけます！
やっぱりストレスですよね、私は仕事してないのでストレスは少ないほうだと思っているんですが、ライフスタイルを見直して、気分転換や息抜きしたいと思います☺️
ありがとうございます😊
そして、妊娠おめでとうございます💓- 4月19日
ぱん
体に関することではないですが...
ベビーシューズを玄関に置くと良いと聞いたので、今月から置いてます👶🏻👟💕💕
赤ちゃんがママを見つけやすくなるのかな？なんて思ってます😊
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ゴママリ
ベビーシューズですか！
なんだか可愛らしいジンクスですね❤
ありがとうございます☺️- 4月21日
ゴママリ
代謝アップですね！
せっかくサプリ摂取するなら、ビタミンCも一緒に摂ったほうがいいんですね✍️
ありがとうございます😊