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男の子2人❤二児のママ♡
妊娠・出産

臨月の運動やストレッチについて教えてください。股関節や腰の痛みを和らげる方法や、凝り固まった関節の対処法、階段の昇り降りについて知りたいです。

臨月。

おうちできる運動やストレッチどんなことしてますか？

これやると股関節が伸びて気持ちいいとか腰の痛みが和らぐとかあれば色々教えてください。

凝り固まった関節どうにかしたいです(><)

あとは階段の昇り降りとかですか？

コメント

みゆきんぐ

私はよくワイドスクワットやってました！
・足をガッツリ開き、つま先を正面に向けます。
・膝は爪先より前に出さないようにしてお尻をしっかり落とす。
・8カウントでやると結構効きますし、股関節も伸びます！

ただ、慣れていないと後ろに転倒したりして危ないので、テーブルや椅子に手を支えにしてやった方がいいかもしれません。

  • 男の子2人❤二児のママ♡

    男の子2人❤二児のママ♡

    なるほど！！

    ありがとうございます(*´ω｀*)

    • 4月8日

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