助けてください…ダイエットで20キロ以上痩せたんですが最近土日で食べ過…
助けてください…
ダイエットで20キロ以上痩せたんですが
最近土日で食べ過ぎて
平日で元の体重に戻るのを繰り返してます
昨日一昨日も爆食いしたのに
今日も普段の平日より多く食べて間食までしてしまいました…
このままではリバウンドしてしまう恐怖が
あります…
私は運動メインでのダイエットなので
いつもより運動するつもりでは居ますが
自己嫌悪に陥ってます…
155センチで47〜48キロキープしてますが
今は2、3キロ増えてそうです
体重計怖くて乗れません…
いつも運動は1日で3時間以上してますが
今日はどのくらいすればいいですかね？😭
今は家でエアロバイク漕いでます…
- 兄弟ママ(妊娠20週目, 6歳, 8歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
1日くらいは爆食いしてもそれがすぐに脂肪となり太るという訳ではありませんよ！
その食事を3日続けたら確実に脂肪となり定着してしまうので、1日やってしまったら翌日、翌々日は我慢する癖を付けないといずれリバウンドすると思います。
ママ
食事はどのようにとってますか？
平日と土日の3食について。
栄養バランスの良い食事を心がけてみてください。
おかずの中には甘めのさつまいもやかぼちゃなど取り入れてみて、和食中心、野菜中心の食事を3食。
お菓子やスイーツに手がのびるのはだいたい食事管理がきちんとできてないことが多いです。
お菓子が食べたくなったら
さつまいもやバナナなどでなんとかやり過ごすという手もあります。
-
兄弟ママ
コメントありがとうございます
最近土日だと出掛けることが
多くてそれが原因で食べ過ぎに
繋がってます…
平日普通に家に居る分だと
そんなに過食には繋がって
ないと思います😭
参考にさせてもらいます😌- 3月30日
兄弟ママ
コメントありがとうございます
すぐに脂肪にならないのは
知ってます😌
いつもは我慢出来てるのですが
今日は出来なかったので
その分運動しました😌
今日の夜〜明日は
気をつけて生活しようと思います☺️