昨日の食事と深夜の食べ過ぎで体重増加、過食せずに過ごしたい不安。毎日の食欲と完母の関係、どうすれば改善できるでしょうか。
昨日食べたもの
●ローソンのマチカフェ ほうじ茶ラテ
●ピザまん
●ミニマドレーヌ
●コーヒー、牛乳、お茶など
●ロールパン２つ
少ないですか？夜中に今、飲み物の一気飲みと、ロールパン２口と、ゼリーを食べてしまいました😞🌀
この時間に400グラムも増やしてしまいました……
もう、朝の体重多いの決定なので憂鬱だし今日１日、あまり体重を増やさないよう過食せず過ごせるか不安です😞🌀
どうしたらこんな毎日から抜け出せるでしょうか……
完母だからこの食欲なのか？と思ってましたが、もう月齢的に
前ほど出ていない気もするし……
- ゆきりん(4歳0ヶ月, 8歳)
コメント
そうくんママ
間食を記入してるってことですよね❓
これが、食事ですか⁉️
はじめてのママリ🔰
うーん...グラムとしては少ないですが、糖質や脂質から考えると少ないわけではないような。食事は量より種類と時間が大切です。体重を気にされるなら、あまりよいとはいえない内容ですね💦
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ゆきりん
野菜だけにすると、満足できず過食してしまいます……
甘いもの依存ですよね💦- 3月24日
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はじめてのママリ🔰
野菜だけにせずとも、動物性たんぱく質や糖質を少し減らすだけで変わります。
ダイエットをしていたら糖分が欲しくなります。そこで食べたら余計に吸収されます。
朝はきちんと食べる
間食を野菜にする
水をたくさん飲む
夜は寝る2時間前から食べない
パンやうどんではなく、玄米にする
1ヶ月で12kg痩せました😊- 3月24日
aiko
量は少ないのに、カロリー高いものを食べててもったいないなぁと思います😂
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ゆきりん
野菜だけにすると満足できず過食してしまいます……
- 3月24日
めろん
質の悪い食事だなーと思いました😣
痩せたいのでしたら、食べるものをもうちょっと見直した方がいいと思います。
わたしは食事ちゃんと採ってるけど体重落ちてますので、質大事です！
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ゆきりん
何をどう食べたらいいかわからなくなってしまいました……
- 3月24日
ゆきりん
食事です🙇♀️💦💦
そうくんママ
これで多いんですね💦
元々、少食なんですね。
下の方もおっしゃってるように、質が悪すぎて💦
これじゃあ痩せないし、母乳も出ないですよね😅
サラダや野菜類を足さないと‥