サプリ・健康
体脂肪を減らす方法について相談があります。身長150cm、体重43kgですが、体脂肪率が30%を超えています。妊娠中に体重が増え、元に戻ったものの筋肉が減った気がします。朝にソイプロテインを飲み始めましたが、効果があるのか疑問です。タンパク質摂取が体脂肪にどう影響するのか教えてください。
体脂肪ってどうやったら減りますか？
身長150cm、体重43キロとここまでは普通なのですが、体脂肪率が30%は超えます...😂ちなみに10代からずっとです。
妊娠中14キロ増え、1年で元通りになりましたが、何もせず減ったので筋肉がかなり落ちた気しかしないです。
ソイプロテインを朝飲むを試しに始めたのですが、朝はパンと牛乳なとこにただただタンパク質を足しただけじゃ変わらないですよね😣テレビでたんぱく質を摂ることが良いと聞いたのですが、それで変わるのか？と疑問で……
- 美咲(6歳)
うる
筋肉つければいいので、筋トレですかね🤔
プロテイン(タンパク質)はあくまでも筋肉を育てるための補助的役割です！タンパク質を摂りつつ筋トレすれば筋肉つきますよ！
私はダイエットで筋トレばっかりしてたので、逆に体重はあまり変わらず体脂肪率が下がっていきました💦
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