妊娠中の運動について相談です。日常の活動があるけれど、運動不足を気にしています。適切な運動量はどれくらいがいいでしょうか？
よく、出産前に軽めの運動をした方がいいと言われていますが、皆さんはどんなことされてますか？
ちなみに、私は現在27週で仕事にも普通に行っています。家から最寄り駅まで片道徒歩約10分で毎日行き帰り歩いています。帰りは駅前で夕飯の買い物をして帰るので荷物も増えます。
職場では今はデスクワークが主ですが、意外と立ったり座ったりが多く、1階下にあるコピー機までは階段を使って昇り降りしてます。
これという運動はしてないんですが、どの程度でいいんでしょうかσ(^_^;)
- まゆゆーん(8歳)
コメント
y
臨月までは無理に動かなくても
家事だけでも妊婦さんからしたら
いい運動ですよー！(´･∀･`)
私ももう少ししたら一時間ぐらい
散歩したりする予定です😊
みーやん
私も家から最寄り駅までの距離や、仕事内容同じ感じです^ ^
有給を使って、少し早めに昨日からお休み入りましたが、特に運動してません 笑
外は暑いので、毎日のお散歩はもう少ししてからでいいかな〜と考えてます^_^;
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まゆゆーん
妊婦の場合は軽いウォーキングでも十分運動になるみたいですね(*^^*)
でも今は季節的に暑いですから、夕方以降の散歩もちょっと億劫ですよね💦- 8月18日
xxllxx
お休みの日も毎日歩いてらっしゃるならいいかもしれませんね。
ウォーキングは妊娠初期から出産まで、唯一ずっとつづけて良い運動です。
私は体調の良い日は1～2時間ウォーキングしていました。
ただ、今は気候的にも暑すぎるので、こまめに水分補給をし無理はされない方が良いと思います。
あとはマタニティヨガに行っていましたよ。ストレッチも出来、適度に汗もかき、気分もスッキリするのでおすすめです。
まゆゆーんさんがされている階段上り下りも良いみたいですね。私もなるべくエレベーター、エスカレーター使わずに上り下りしていました。
運動しなさすぎて、筋力が衰えると体力勝負の出産と産後がしんどいと思います。
無理せずですが、適度に運動されると良いと思います(*´ω｀*)
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まゆゆーん
マタニティヨガはいいと聞きます(*^^*)
私も最近探し始めてます！
産休中の暇つぶしにもなるし体にもいいのであればぜひ始めたいです（≧∇≦）- 8月18日
2児ママ♂
初めまして、
うちも看護婦さんに言われましたが
妊娠9ヶ月まで通勤１時間半かけて
仕事に通い仕事をしていました！
充分体を動かしてると思いますよ！
無理なく今の時期暑いので休憩しつつ
過ごしてくださいね(*´`)
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まゆゆーん
9ヶ月までですか⁉︎
大変でしたね💦
妊娠前を考えると運動と言えるかどうか分かりませんが、お腹も重くなってきたので思うように身動きが取れなくなってるからこの程度でいいんですかねσ(^_^;)
一番は無理しないことですよね✨- 8月18日
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2児ママ♂
仕事楽しかったんで大変とかは
初期の頃の臭い悪阻とかだけでした！
運動しなくちゃいけない！
って思うも三日坊主とかで終わるし
大変なので散歩したり歩くのも
いい運動ですよ！- 8月18日
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まゆゆーん
私は妊娠初期まで8日に1回当直してたので、私もつわりと闘いながら現場行ったりして大変でした💦
妊娠前の普通のことが今は普通にできなくなってるので、少しずつウォーキングなど取り入れていきたいと思います(*^^*)- 8月18日
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2児ママ♂
お腹が大きくなれば出来なくなることも
増えてくると思いますが、ゆっくり、
ゆっくりでいいんですよ、大丈夫です！- 8月18日
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まゆゆーん
ゆっくりですね✨
旦那さんにも色々協力、理解してもらいながら残りのマタニティライフを送ります。
生まれてからの方が大変そうですが…σ(^_^;)- 8月18日
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2児ママ♂
生まれて子どもを育てていると
妊娠中の方が楽だったなーって
思うことも多く･･･笑- 8月18日
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まゆゆーん
そ、そうなんですか⁉︎💦
どうしよう…
私大丈夫かな…
今から心配です（笑）- 8月18日
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2児ママ♂
寝れるうちに寝といた方が
良かった･･･って何度も思いました！
大丈夫ですよ！何とかなりますから！笑- 8月18日
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まゆゆーん
やっぱり大変ですよね💦
とりあえず、今は無事に赤ちゃんを産むことを考えて頑張ります！- 8月18日
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2児ママ♂
それが第一です！
無事に出産することを願っています！- 8月18日
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まゆゆーん
ありがとうございます(*^^*)- 8月19日
まゆゆーん
確かに、掃除洗濯だけでも「ふぅ〜」って感じになります💦
ウォーキングは結構後の方でも大丈夫なんですね！
来月の21日から産休に入るので時間を有効活用します(*^^*)
y
一番いいのは床掃除らしいですよ～😊👌💞
今は暑いですし無理しないように
して下さいね＼(^o^)／
まゆゆーん
床掃除？(OvO)
雑巾がけということですかね？？
はい、自分の体調を優先して無理しないようにします😊
y
雑巾がけです！！！😊
まゆゆーん
わかりました！
床も綺麗になるし運動にもなるし一石二鳥ですね(*^^*)
ゆっくり始めます☺️