コメント
ふう子
ベルタの葉酸サプリを飲んでました！
朝晩3粒ずつです^^
食事は特別気を使わず、肉・魚・野菜を好きな様に食べてました^^;
katzi
私は、鉄分&葉酸がとれるサプリを飲んでました。悪阻で吐きまくりの時期は飲めていませんでしたが💦このサプリは、1日2粒摂取のものでした💡
あとは、枝豆、小松菜やほうれん草の胡麻和え、ひじきの煮物、ブロッコリー、キウイ、プルーン、バナナ、などなど、鉄分や葉酸、カリウムを含むものを意識して摂るようにしてました💡あとは、糖分とりすぎず、和食中心にバランスよく…て感じでした(*^^*)
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はな
ありがとうございます。
鉄分が少ないような気がします。
葉酸と鉄分のサプリメントなんですね。
キウイ良いんですね。最近、気持ちが悪くてキウイやフルーツを食べてました。ありがたいです。- 8月16日
退会ユーザー
私もベルタの葉酸を
1日4粒飲んでました！
食事はあまり気にしてませんでした(;_;)
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はな
食事は、食べられる時に食べればいいという感じですかね。
サプリメントは、なんとか飲んでいます。
ありがとうございます。- 8月16日
ゆ〜たん
ベルタの葉酸サプリ3粒飲んでます。
7週なら今すぐにでも飲み始めたほうがいいですよ。
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はな
葉酸は、妊娠前から飲まないと意味がないとあるので、不安ですが、一応、今は飲んでいます。
人によっては、出産まで飲んだ方がいいという方と、妊娠中期でやめた方がいいという方といて、難しいですが、、。
安定日までは、しっかり飲もうかと思います。
ありがとうございます。- 8月16日
はな
コメントは、後ほどさせていただきます。
ありがとうございます。
5人ママ
食育・サプリメントアドバイザーをしています。
私は、80年無農薬のサプリメント
の商品を摂っています。
・植物性プロテイン
・マルチビタミン
↑ベースにします。
他…用途に合わせて
カルシウム
鉄分
DHA&EPA
レシチン
食物繊維
ビフィズス菌
ビタミンb群
アマニオイル
歴史の古い最近出た添加物たっぷりのサプリメントだと、こうはいきませんが…。
葉酸サプリは、単体で摂っても、摂取しにくいので、マルチビタミンから摂るのが望ましいです。
摂ってる=摂れてるではないです
あとは、牛乳を飲まない。
ラクターゼという分解酵素が持ち合わせていない日本人には、適さなく、アレルギーになりやすい為。「まごわやさしい」を基準に和食にする。WEBで調べて下さい。書ききれないので簡単ですが、こんな感じです。
あくまで、食事で補えない分を
サプリメントで補給です。
ご参考まで(^^)
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はな
返信おそくなりましたm(_ _)m
ありがとうございます。詳しく教えていただいて為になりました。
牛乳は、200mlまでにしています。コンフレークと一緒に摂取しています。
カルシウムは、サプリメントも飲んでいます。摂取しすぎないようにしてますが、鉄分が少ないのが気がかりです。
まごわやさしいのレシピは、クックパッドにも出てきて、和食のレシピ色々あったので参考にしてみようと思います。
なかなか料理は面倒ですが、、^^;体調のいい時に作ろうと思います。
ありがとうございました。- 8月21日
はな
ママニックの葉酸サプリを4粒とファンケルのカルシウムを、2粒。
牛乳にコンフレークを食べています。
食事は、なかなか作れず適当です^^;
私も、食べられる時に好きなものを食べようと思います。