あやこ
管理栄養士さんといます。お願いした方がいいかもです
すーママ
ダイエット成功しました
今は低糖質の麺、パンあります
ご飯もこんにゃくを混ぜる物や、カリフラワーライスなど工夫出来ると思いますよ
野菜でもジャガイモや蓮根など以外と糖質が高いものもあるので、病院や薬局の管理栄養士さんに相談したり本を買ったりした方が良いと思います
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！！
図書館見て見ます！- 2月9日
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すーママ
ネットでもいろいろ出てると思います( ^ω^ )
- 2月9日
礼
夫婦でダイエットしてます！
ご飯の最初に山盛りのキャベツや野菜食べてます。笑
蒸して温野菜にするとかなりの量の野菜が美味しく食べられます。血糖値をおさえるには野菜を最初に食べるようにすると良いですね☺️
あとは大根は糖質が低いらしいので、大根をよく使ってます！薄切りの大根を餃子の皮代わりにした大根餃子や、フライド大根など、ボリュームありつつヘルシーなものを作ってなるべく長続きするように気をつけてます💦
はじめてのママリ
GI値 食材で検索してみてください☺️
GI値が低いものは、血糖値上昇が緩やかなので、おすすめです。
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