恥骨が痛い原因と対策についてアドバイスをお願いします。
恥骨が痛すぎます…。起き上がる時、寝返り時、歩行時。。。
原因は何ですか？対策とかありますか？
同じような経験の方、アドバイスお願いします。
- ポン太(๑･ิ..･ิ๑)(8歳)
コメント
あーちゃん
赤ちゃんがだんだん下に降りてきてるんですね(^^)✨
恥骨痛、痛いですよね💦
ゆう星人
妊娠8ヶ月まで骨盤インストラクターをしていた者です。
恥骨が痛いのは恥骨離開といって、もともと恥骨は筋肉によって繋がっている骨になります。
それが妊娠して赤ちゃんも大きくなるうちに恥骨をつないでいる筋肉が骨盤が開いてくることで離れるので痛みも出てくるようになりますが、個人差はかなりあります。
お尻の筋肉が弱かったり、もともと骨盤がゆがんでいたり筋力がない人は恥骨に赤ちゃんの重さの負荷がかかり過ぎて痛みがひどくなります。
改善策としては、少しでも筋肉を意識した方が良いので、歩くときにお尻の穴を締めて歩いてみてください。
肛門に一万円札を挟んで落ちないように歩く、と意識するとわかりやすいかもです。
おなかが大きくなるにつれて腰が反りやすくなるので、お尻周りの筋肉を使わずに生活しがちです。
出産後もしばらくは痛いかもしれませんが、骨盤を立てて授乳する、横座り、いわゆるお姉さん座りは絶対にしないなど、ガクガクの骨盤に負荷がかからないように生活することが少しでも早く良くなるコツです。
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ポン太(๑･ิ..･ิ๑)
詳しく教えて下さりありがとうございます‼
骨盤が歪んでる、筋力がない等、当てはまります…。
一万円札を挟んで歩いたら、すぐに落としそうなので、イメージで歩いてみます(笑)
アドバイスありがとうございました‼- 8月12日
まり
私も妊娠後期は恥骨が痛くて痛くてつらかったです😂
ちなみに産後の今も痛いです…
お産に向けて骨盤が開いてたり赤ちゃんが降りてきてるから痛いんだそうですよ。
もうすぐ赤ちゃんに会えますね♡
トコちゃんベルトとかするといくらか楽でした！あとは無理せず歩行中になったら座って休憩すると良いと先生に教えてもらいました！
出産がんばってくださいね☺︎！
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ポン太(๑･ิ..･ิ๑)
産後もですか～‼?それは辛い😢
骨盤が開いて痛いとかもあるんですね。
本当に間もなくなんですね～。嬉しい反面、寂しいような(笑)
この胎動もあと僅かしか感じれないんですね～。出産、この子と一緒に頑張らないと‼
ありがとうございました‼- 8月12日
退会ユーザー
すいません、アドバイスじゃないんですが…わたしもいま36週で、恥骨痛が辛すぎます(T_T)起き上がるときが1番ひどいです。痛いですよね(T_T)
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ポン太(๑･ิ..･ิ๑)
予定日も近いですね♪
夜中、トイレに起きる時が怖いです(；∀； )一人で悲鳴あげてます(笑)- 8月12日
ポン太(๑･ิ..･ิ๑)
そうなんですか？痛くてお腹押さえて歩いてますf(^^;
産まれるまでますます酷くなるんでしょうか…？
あーちゃん
私も後期に入ってから恥骨痛が凄くて
夜中の寝返りなんか最悪でした(/ _ ; )💦
今は恥骨痛より前駆陣痛のほうが
強いのでそこまで気になりませんが、、
産まれるまで恥骨痛が続くとかは
人によると思いますが、少しでも痛みが
軽くなるといいですね😵😵
ポン太(๑･ิ..･ิ๑)
はい。ありがとうございます！
あーちゃんさんも、間もなく会えますね～！お互い出産頑張りましょ～♪
回答、ありがとうございました‼