ココロ・悩み
4時半に目覚めてしまい、忙しい日なのに寝れない。コーヒーで目覚めるか悩んでいます。
4時半に目覚めてしまった
今日は色々やることあって忙しい日なのに
脳みそビンビンで寝れない…
コーヒー飲んで目覚めるか…
- トンカツ(4歳0ヶ月, 6歳)
コメント
shimamama
とりあえず目をつぶって横になってるだけで
体は休まるので
私ならそうしてます
あとは、眠れない夜によくやる
”力みと弛緩”やります
全身にギュッと力を入れて
力を抜いてリラックス
２，３回（好きなだけ）
やったら
先端（頭、指先など）から順々に力を入れて
入りきったら
順々に抜いてゆく
好きなだけやったら
手のひらは上に向けて
ゆっくり呼吸
副交感神経が働いて
リラックスできます☺️
疲れたときにもどうぞ。
毎日お疲れ様です
トンカツ
ありがとうございます！
軍隊式睡眠法と似てますね✨
結局ゴロゴロ横になってましたが、早めに起きてコーヒー飲みました💕
今日もお互い育児頑張りましょう！