コメント
なみ
朝
白湯とバナナ
昼
おにぎり、スープか味噌汁、和食のおかず
夜
玄米、納豆、魚か和食
これで2ヶ月で8キロ痩せました😊
あとYouTubeでゆるーく10分ほどのストレッチをサボる日もありましたが、ほぼ毎日してました✨
はじめてのママリ🔰
朝 6時半
温かい麦茶とバナナ一本
昼 10時半
白米180g
昨夜の残りのおかず
味噌汁
納豆卵かけご飯を食べたりも…
夜 17時
白米は90g〜180gの間で調整
基本、食べたいものを食べる
という感じです。
1日1500カロリーくらいになるように気をつけてます。
土日は1800カロリーとか食べます🥺
内容はあまり気にしてませんが、タンパク質はちゃんと摂ろうと思ってます！
私は小さい頃からずっと三食ガッツリ食べてたんですが、朝バナナだけにしたら快便になり体重も減りました✨
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深呼吸
カロリー計算してらっしゃるんですね！！タンパク質高いもの調べてみます🙆♀️バナナは糖分低いですか？🤔夜ご飯早いのもいいんですよね〜〜
ありがとうございます❤- 1月27日
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はじめてのママリ🔰
アプリで大体のカロリーは把握してます☺️
バナナは糖分ありますが、果糖は血糖値が上がりにくいと思うのでフルーツは積極的に食べるようにしてます😋
夜ご飯早くするだけで痩せると思います！！✨👀- 1月27日
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深呼吸
フルーツいいんですね！勉強になります😅
- 1月27日
ポムポムぷりん🧸 24
朝、コーヒーとヨーグルト
昼、特茶飲みながら普通に食べたいものを食べる
夜、食べ始めは必ずサラダ、油物は控える
を毎日してます！
空腹のときのはじめに食べたものは吸収しやすいみたいなのではじめに特茶のむかサラダを食べます！
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深呼吸
コメントありがとうございます❤特茶ってダイエットにいいんですか？
- 1月27日
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ポムポムぷりん🧸 24
特茶か黒酢ドリンクを何か食べる前にのむと結構食事無理なく痩せれます！
- 1月27日
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深呼吸
えー！いいんですね😳購入検討します！
ちなみに朝はガッツリ食べてもいいって昔からよく聞いてたんですけど、朝はヘルシーでお昼しっかり食べた方がいいのでしょうか？🤔- 1月27日
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ポムポムぷりん🧸 24
夜はなるべく控えたほうがいいとも聞きますね！なので朝と昼はしっかり食べたほうがよくて、
1番痩せにくい元はお菓子！😵😵😵- 1月27日
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深呼吸
特に夜は気をつけてます！！
お菓子も我慢ですね😵🙌
ありがとうございます❤- 1月27日
深呼吸
コメントありがとうございます❤8キロ凄いですね!!
玄米っていいんですか🥰？？
なみ
間食もたまにはしてましたし、無理なく痩せれました✨
玄米はめちゃくちゃ良いと聞きます😊YouTubeで玄米と納豆さえ食べておけば痩せると言ってました👍
もし苦手なら白米と混ぜて炊くのもいいと思います😊
深呼吸
玄米購入検討します！
納豆毎日食べてます？🤔あと、朝はヘルシーな方がいいのでしょうか？🤔
なみ
納豆はダイエットの時は毎日食べてました😊今はつわりで全く食べれないのですが💦
朝はたくさん食べてもいいと思うのですが、朝たくさん食べるならお昼は少し減らした方がいいかな？と個人的に思います！
私は朝沢山食べると、お昼にお腹空かなかったりするかな？と思ってお昼にお腹空かなかったら変な時間にお腹すいてしまうなぁと思って。
深呼吸
つわり中なんですね😅😅
私もお昼と朝は調整してみます！ありがとうございます❤